Salute e malattia
Il dolore alle gambe può verificarsi ovunque, da dove la gamba si unisce ai fianchi fino ai talloni. Comunemente causato da crampi (crampo notturno), il dolore alle gambe è anche attribuito a lesioni, traumi passati, vene varicose, disturbi nervosi, irritazione o danno a un nervo che fornisce la gamba. Questo dolore generalmente va via in pochi giorni, ma può causare dolore prolungato e intenso e gonfiore. In alcune istanze, il dolore alle gambe può indicare disidratazione o bassi livelli di certi minerali e vitamine. Questo può essere alleviato prendendo Vitamina E, calcio o potassio.
La Vitamina E contiene una ricca quantità di tocoferolo, che può aiutare ad aumentare la circolazione alla gamba e alleviare i sintomi del dolore alle gambe, come crampi e pulsazioni, quando presa regolarmente. Le capsule possono essere prese in 400-800 unità internazionali (U.I.) tre volte al giorno. La Vitamina E può anche essere applicata direttamente sulla gamba per sollievo immediato.
Il dolore alle gambe spesso si verifica come risultato di uno squilibrio di certe vitamine e minerali, che può essere alleviato prendendo integratori di calcio e magnesio allo stesso tempo. Il calcio agisce contraendo il muscolo che causa il dolore, mentre il magnesio rilassa i muscoli delle gambe. Questa combinazione in particolare è utile nel confondere il muscolo che causa il dolore. Molti medici raccomandano anche che gli individui con dolore alle gambe prendano citrato di calcio invece di carbonato di calcio, la forma che si trova spesso nelle compresse antiacido. È consigliabile prendere 500 milligrammi della forma citrato con un bicchiere di latte poiché la Vitamina D può aiutare con l'assorbimento del calcio. Il magnesio può essere preso in 500 milligrammi anche.
Il potassio può anche aiutare con il dolore alle gambe, specificamente in quanto si riferisce alla contrazione muscolare. Bassi livelli di potassio generalmente non sono un problema, specialmente se un individuo sta mangiando una quantità sufficiente di frutta e verdura; tuttavia quelli che sperimentano dolore alle gambe possono soffrire di una carenza. Si raccomanda di prendere una compressa da 99 milligrammi di potassio al giorno. Questa quantità è in realtà minuscola, equivalendo a solo pochi morsi di una banana.
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