Salute e malattia
Poiché alcune delle cause delle vene varicose sono sconosciute, la prevenzione è ancora dibattuta nella comunità medica. Tuttavia, i medici concordano che, sebbene non ci sia un modo per prevenire completamente le vene varicose, ci sono diverse cose che puoi fare per diminuire le tue possibilità di svilupparle.
Poiché il ristagno di sangue e la creazione di pressione sulle vene è una causa nota delle vene varicose, aiuta elevare le estremità che sono inclini alle vene varicose quando ti rilassi. Appoggia le gambe su cuscini o in una poltrona reclinabile sopra il livello del tuo cuore. Questo aiuterà il sangue a defluire dalle gambe in modo più efficiente, prevenendo il ristagno.
Mantenere una buona salute è una parte importante della prevenzione delle vene varicose. Essere in sovrappeso mette pressione eccessiva sulle gambe, il che aumenta le possibilità che il sangue possa ristagnare lì. Mantenere un peso salutare mantiene anche una quantità salutare di pressione sulle gambe. L'esercizio fisico stesso potrebbe anche aiutare a prevenire le vene varicose. Gli esercizi che lavorano i muscoli del polpaccio sono i più benefici. Prova bicicletta, camminata o jogging, e nuoto. Questi esercizi aerobici mantengono il sangue nelle gambe in circolazione, il che riduce drammaticamente la pressione nelle vene.
È essenziale evitare di stare seduti o in piedi per periodi prolungati quando possibile per prevenire le vene varicose. Stare seduti o in piedi per periodi prolungati permette al sangue di ristagnare nelle vene, causando troppa pressione. Se devi sedere per lunghi periodi, come durante un lungo viaggio in auto o aereo, indossa calze a compressione o collant, che scoraggiano il ristagno di sangue e il gonfiore nelle gambe. Dovresti anche fare esercizi semplici per assicurarti che il sangue circoli nelle gambe mentre sei seduto. Un esercizio efficace è flettere le caviglie su e giù, simulando la camminata. Fai questi esercizi regolarmente durante la seduta prolungata. Stare in piedi per periodi prolungati ha lo stesso effetto sulle gambe della seduta prolungata, tranne che la pressione sulle gambe è maggiore. La cosa migliore da fare se devi stare in piedi per lunghi periodi è camminare un po', anche se sul posto. Questo aiuterà il sangue a circolare nelle gambe. Indossare calze a compressione o calzini potrebbe aiutare a togliere un po' di pressione dalle gambe inferiori. Se non puoi camminare, stai in punta di piedi per un paio di secondi, poi abbassati lentamente a terra. Questo esercizio incoraggia ulteriormente la circolazione del sangue nelle gambe.
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