Salute e malattia
Una ragade è una piccola lacerazione del rivestimento del canale anale. Si verifica tipicamente per il passaggio di feci eccezionalmente dure o voluminose. Sebbene possa causare sanguinamento rettale e dolore, oltre il 90% delle ragadi guarisce spontaneamente senza interventi medici o chirurgici. Sintomi comuni: sangue rosso vivo sulla carta igienica dopo la pulizia, bruciore durante la defecazione e prurito perianale.
Poiché le ragadi sono causate e ri-irritate dal passaggio di feci anomale, la dieta aiuta a rimanere liberi da ragadi regolarizzando la digestione tramite un maggiore apporto di fibre. Il consumo di fibre aggiuntive (solubili e insolubili) normalizza l'alvo, prevenendo nuove ragadi o riducendo l'irritazione di quelle esistenti, favorendo una guarigione rapida.
Obiettivo: consumare 20-30 g di fibre al giorno, divise tra solubili e insolubili. La fibra solubile forma un gel con il contenuto gastrico (ammorbidisce le feci); la fibra insolubile attraversa intatta il tratto digerente, pulendo l'intestino.
Fibra solubile: avena, lino, orzo, psyllium; legumi (fagioli, piselli), noci, carote, arance, mele.
Fibra insolubile: prodotti integrali (grano intero), noci, semi, verdure a foglia verde.
Si consiglia almeno una fonte di fibra solubile e una insolubile a ogni pasto.
Feci più morbide riducono il rischio di riaprire una ragade esistente. Un alto apporto di fibre previene future ragadi e guarisce quelle presenti. Oltre alle fibre, bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno (250 ml ciascuno) agevola la digestione. Se il dolore persiste nonostante le fibre, considerare un ammorbidente fecale da banco fino a completa guarigione.
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