Salute e malattia
Durante la menopausa, le vampate di calore possono essere tra i sintomi più significativi. Compaiono all'improvviso, lasciandoti sudata e a disagio. Sono un risultato inevitabile per la maggior parte delle donne: non prevenibili, ma gestibili.
Scegli gli alimenti con saggezza. Evita caffeina, alcol e cibi piccanti, che secondo WebMD aumentano le vampate.
Adatta l'abbigliamento. Vesti a strati. Strato base: capo leggero (canotta seta/cotone). Tieni un maglione in ufficio/casa per quando la vampata passa.
Esercizio. Perdere peso aiuta a ridurre la gravità; esercizio costante aiuta a "sudare fuori" parte di ciò che avverrebbe durante la vampata.
Parla col medico di prescrizioni non ormonali. Secondo MSNBC, farmaci per depressione, epilessia e ipertensione possono alleviare alcune vampate.
Raffreddati con docce fredde frequenti. Secondo BreastCancer.org, aiuta soprattutto se ti svegli di notte con una vampata.
Condizioni mediche