Salute e malattia
Cattiva alimentazione e inattività favoriscono condizioni come ipertensione e malattie cardiache. Meno noto è il loro ruolo in una potenzialmente seria patologia epatica: la steatosi epatica (fegato grasso). La steatosi è l'accumulo di grasso nel fegato. Fortunatamente, esistono modi per invertirla e mantenere un fegato sano.
Il fegato grasso può colpire chiunque. Tuttavia, sovrappeso e obesità aumentano la probabilità di svilupparlo. A differenza di altre condizioni che richiedono farmaci, perdere i chili in eccesso e mantenere un peso sano può risolvere la steatosi.
Puntare a dimagrire. Cambiamenti dello stile di vita aiutano. Per iniziare: attivarsi e seguire una routine fitness regolare. Include esercizi aerobici per bruciare grassi e calorie, jogging o corsa. Se ti annoi con l'esercizio tradizionale, considera danza o sport di squadra. Qualunque cosa per ridurre il grasso corporeo e dimagrire. Poiché la steatosi tende a svilupparsi in chi ha addome prominente, incorpora esercizi addominali/core (addominali, sollevamento gambe) per appiattire e tonificare lo stomaco.
Essere attivi ed eliminare il grasso corporeo può invertire naturalmente la steatosi. Ma abbinando l'esercizio a una riduzione del grasso quotidiano, acceleri il recupero. Alcuni alimenti (latticini interi, carni rosse) hanno alto contenuto di grassi; il consumo regolare aumenta il grasso corporeo e innesca la steatosi.
Una dieta sana ed equilibrata è la chiave per combattere il fegato grasso. Ci sono tante scelte salutari; ridurre i grassi non significa rinunciare ai cibi preferiti. Puoi concederti occasionalmente fast food o fritti — con moderazione. Invece di mangiare cibi fritti/fast food quotidianamente, sostituiscili con carni magre, frutta fresca, verdure, latte scremato, alternative senza grassi e cereali integrali.
Il consumo moderato di alcol non danneggia l'organismo. Ma se ti è stata diagnosticata steatosi, continuare a bere può complicare la condizione e ostacolare il recupero. L'abuso di alcol danneggia il fegato, impedendone il corretto funzionamento. Poiché la steatosi può portare ad altri problemi (ridotta funzionalità epatica), è meglio evitare l'alcol e prevenire ulteriori danni.
Se ti è stata diagnosticata steatosi, il medico richiederà probabilmente periodici esami del sangue per controllare gli enzimi epatici. Evita l'alcol finché gli enzimi epatici non tornano nella norma.
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