Salute e malattia
Un surrene compromesso causa: ipoglicemia, bassa temperatura corporea, stanchezza generale. Ecco esercizi per rafforzare i surreni e riportare il corpo al 100%.
La fitoterapia è olistica. Estratti nel tè rafforzano i surreni potenziando sensi e corpo. Ginkgo biloba (comune nei tè) rivitalizza i surreni e aumenta le riserve energetiche. Anche in pillole: migliora metabolismo cerebrale e combatte radicali liberi.
Ginseng: energizzante e antistress. Ginseng siberiano: potente capacità di resistere a stress e affaticamento. Piccole dosi (tè o pillole) evitano l'indebolimento surrenale.
Acido pantotenico (vitamina B5): essenziale per i surreni; carenza causa atrofia surrenale (lunga da guarire). Fonti: cereali integrali, cavolfiore, broccoli, salmone. Target: ~100 mg/giorno per mantenere i surreni.
Esercizio eccessivo danneggia i surreni; quello giusto li ringiovanisce. Esempio: esercizi su trampolino con cardio aumentano circolazione linfatica ed eliminano tossine.
Dieta cruciale: cibi spazzatura aggiungono tossine che stressano i surreni. Dieta ricca di cibi integrali li rafforza. Alimenti ricchi di potassio + pochi carboidrati raffinati e sodio = riparazione rapida. USDA raccomanda rapporto potassio/sodio 5:1, 3-5g potassio/giorno. Fonti potassio: alghe kelp, semi girasole, frutta secca, legumi.
Lo stress è fattore maggiore di compromissione surrenale. Sorridere durante il giorno, evitare rabbia alla guida, non farsi turbare da piccoli litigi. Esaurirsi fa solo male: rilassatevi e il corpo farà lo stesso.
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