Aumentare il Glutatione Naturalmente: Dieta e Integratori

Il glutatione è un potente antiossidante che aiuta la funzione immunitaria, il metabolismo dei nutrienti e molto altro. Potete fare diverse cose per alzare i livelli, dalla dieta alla supplementazione. Tuttavia, gli integratori di glutatione non penetrano adeguatamente le pareti cellulari, secondo l'esperto di medicina alternativa Dr. Ray Sahelian.

Istruzioni

1. Alimenti Ricchi di Glutatione

Mangiate alimenti ricchi di glutatione: avocado, anguria, asparagi, pompelmo, patata, ghianda, zucca, fragole, arancia, pomodoro, melone, okra, pesche, zucchine, noci e spinaci, secondo la Dr. Debra Baker (Y2Khealthanddetox.com).

2. Verdure Crucifere

Mangiate molto broccoli, cavolfiori, cavoletti di Bruxelles e cavoli. Contengono cianoidrossibutene, sostanza che può aumentare il glutatione, secondo Sahelian.

3. Antiossidanti che Promuovono il Glutatione

Integrate con altri antiossidanti che promuovono la produzione di glutatione: acetilcisteina e selenio. Noci del Brasile hanno alti livelli naturali di selenio. Alimenti ricchi di acetilcisteina: alimenti ad alto contenuto proteico come yogurt e latticini, carne, germe di grano, granola e fiocchi d'avena.

4. Evitare Attività che Depletano il Glutatione

Evitate attività che abbassano il glutatione: fumo, esercizio eccessivo e strenuo, assunzione di alcol, secondo Baker.