Salute e malattia
La serotonina è una sostanza chimica vitale nel corpo umano, responsabile della regolazione dell'umore, dei livelli di energia e della capacità di dormire. Livelli bassi di serotonina possono portare a depressione grave, affaticamento costante e insonnia. Ecco le cause più comuni di riduzione della serotonina.
Una dieta povera e la mancanza di esercizio possono causare cali severi dei livelli di serotonina, indipendentemente da età o peso. L'inattività fisica e l'immobilità, unite ad ansia regolare, possono ridurre questi livelli. Anche diete a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto proteico possono diminuire la quantità di serotonina.
La scarsa esposizione alla luce solare è un'altra causa principale di bassi livelli di serotonina. Se si trascorre molto tempo al chiuso o non ci si espone al sole per lunghi periodi, i livelli di serotonina possono calare. Questo è una delle cause principali della depressione invernale (disturbo affettivo stagionale).
Livelli elevati di stress sono una causa comune di bassa serotonina. Ansia, depressione o anche solo un programma frenetico possono contribuire al problema. È consigliabile dedicare del tempo ogni giorno al rilassamento e alla meditazione.
Pillole dimagranti, narcotici, antidolorifici o farmaci da prescrizione possono causare un calo dei livelli di serotonina in alcuni individui. Consultate il vostro medico sugli effetti dei vostri farmaci sui livelli di serotonina.
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