Guarigione dei Tendini Lesi: Guida al Recupero e Ripristino della Forza

Le lesioni tendinee vanno da lievi a gravi; in rari casi servono interventi drastici. Spesso, tuttavia, semplici accorgimenti favoriscono il graduale ripristino della forza e la guarigione.

Occorrente

• Termoforo (cuscinetto riscaldante)
• Ghiaccio
• Antidolorifici da banco (FANS)

Istruzioni

1. Riposo assoluto del tendine e zona circostante; sonno sufficiente. Evitare stress, specialmente movimenti ripetitivi. L'esercizio è consentito, ma interrompere immediatamente se insorge dolore.
2. Alternare ghiaccio e calore: ghiaccio 15-20 min, poi termoforo 15-20 min. Ripetere per un'ora, 2 volte al giorno. Calore rilassa muscolo/tendine; ghiaccio riduce infiammazione e dolore. Usare sempre un panno tra pelle e fonte termica/gelo.
3. FANS da banco (naprossene/Aleve, ibuprofene/Advil) come da indicazioni. No aspirina a bambini/adolescenti (rischio sindrome di Reye, potenzialmente fatale).
4. Mobilizzazione precoce: muovere l'articolazione fino al limite tollerabile anche durante il riposo, per evitare rigidità. Aumentare progressivamente man mano che il dolore diminuisce.
5. Consultare medico/ortopedico se il dolore persiste o peggiora. Nei casi gravi possono servire fisioterapia o chirurgia per ripristinare la piena funzionalità.