Prevenzione della trombosi venosa profonda (TVP) in viaggio
Perché la TVP si chiama "sindrome da classe economica"
La TVP (trombosi venosa profonda) è un coagulo improvviso da cattiva circolazione o immobilità prolungata. Più frequente in voli lunghi in classe economica che in prima classe. Consapevolezza e movimento frequente riducono il rischio.
Strumenti utili
- Calze a compressione (support socks)
Protocollo pre-volo e in volo
- Idratazione. Bere il fabbisogno idrico giornaliero prima del volo; evitare alcol. Se si beve vino prima, preferire vino rosso (favorisce circolazione).
- Alimentazione leggera. Limitare carne, latticini, grassi, zuccheri prima e durante il volo. Preferire pasti leggeri, digeribili: pesce, verdure fresche, frutta.
- Sonno frazionato. Dormire a intervalli di 30 min. Tra un sonnellino e l'altro, alzarsi e fare 1-2 passaggi nel corridoio.
- Non accavallare le gambe. Tenere gambe distese e affiancate. Accavallarle limita il flusso sanguigno nei punti di contatto.
- Esercizi da seduti. Se non ci si può alzare, eseguire serie regolari di esercizi.
- Caviglie. Ruotare i piedi facendo grandi cerchi con le dita. Poi: tallone a terra, sollevare le punte al massimo.
- Cosce. Sollevare la gamba superiore tenendola piegata al ginocchio. Si deve sentire stiramento coscia.
- Spalle. Sedere dritti, ruotare spalle in avanti e su, poi su e indietro.
- Collo. Rilassare, stirare collo lateralmente. Piegarsi in avanti lentamente e raddrizzarsi.
- Calze a compressione. Indossarle con abbigliamento comodo, non restrittivo.
Altri contesti a rischio
Queste strategie valgono anche per: lunghi viaggi in auto/treno, lavoro sedentario prolungato, degenza ospedaliera. Chi ha fattori di rischio (pregressa TVP, trombofilia, cancro, gravidanza, terapia ormonale) deve consultare il medico per profilassi personalizzata (es. eparina a basso peso molecolare).