Misurare la frequenza cardiaca: guida semplice usando il polso

Modi per controllare la frequenza cardiaca: polso radiale (polso interno) o carotideo (collo). Misura attività cardiovascolare e consumo ossigeno in battiti/minuto (BPM). Usato prima/durante/dopo attività fisica per verificare se il corpo lavora nella fascia target. Non confondere con pressione arteriosa.

Istruzioni

Polso radiale

1. Appoggia polpastrelli di indice, medio, anello di una mano sul lato palmare del polso dell'altra mano.

2. Posiziona dita sotto la base del pollice per lettura accurata.

3. Individua il polso, il "battito" del sangue nelle vene del polso.

4. Usa orologio con secondi o timer: conta battiti per 1 minuto. Questo è il tuo battito cardiaco.

Polso carotideo

5. Appoggia polpastrelli di indice e medio di entrambe le mani sulla parte anteriore inferiore del collo, ~5 cm sotto l'orecchio.

6. Individua il polso, il "battito" del sangue nelle arterie del collo.

7. Usa orologio con secondi o timer: conta battiti per 1 minuto. Questo è il tuo battito cardiaco.