Prevenire il Colpo di Calore nello Sport: Guida Completa

Il colpo di calore è una condizione medica molto reale e va presa sul serio da atleti, genitori e allenatori. Se non trattato immediatamente, può essere fatale. I calciatori sono spesso i più a rischio per l'equipaggiamento che devono indossare, lo sforzo e le ore e frequenza degli allenamenti.

Istruzioni

1. Preparati per allenamento o partita. Porta sempre acqua e indossa gli abiti più leggeri possibili.

2. Bevi. L'acqua è la cosa migliore per evitare il colpo di calore. Le bevande sportive vanno bene, ma l'acqua è solitamente più accessibile. Bevi anche se non hai sete.

3. Sappi che sudare è positivo. È il modo del corpo di eliminare calore in eccesso. Hai un problema se NON sudi, non il contrario.

4. Sii sensato su quanto ti sforzi giocando sport a temperature estreme. Se la divisa è pesante (come da football), sarà molto difficile per il corpo raffreddarsi. Se ti sforzi troppo, puoi soffrire di colpo di calore.

5. Bevi ancora più acqua quando è umido. Col tempo umido, è più difficile che il sudore evapori e il corpo non si raffredda bene.

6. Cerca di limitare lo sport all'aperto a prima di mezzogiorno o dopo le 18. È più fresco la mattina e la sera e avrai meno probabilità di colpo di calore.

7. Trova un posto all'ombra o vai al chiuso se inizi a sentirti surriscaldato.