Salute e malattia
L'esaurimento da calore si verifica quando il corpo si surriscalda per clima caldo e sovraesposizione al sole. I sintomi possono includere vertigini, affaticamento, sudorazione eccessiva, mal di testa, pelle pallida e sudata, nausea e vomito. Per combattere rapidamente l'esaurimento da calore prima che diventi un caso più grave di colpo di calore, è imperativo sapere come raffreddare il corpo il più velocemente possibile.
Quando si manifestano segni di esaurimento da calore, idratatevi con acqua o bevande elettrolitiche come Gatorade. Secondo MotherNature.com, i liquidi vanno dati un po' alla volta. Mentre l'acqua è la fonte ideale di idratazione, le bevande sportive aiutano a ripristinare potassio e sodio persi con la sudorazione eccessiva. Se la persona non riesce a trattenere i liquidi, potrebbe dover essere portata in ospedale per fluidi endovenosi. Alcol e caffeina vanno evitati, perché favoriscono la disidratazione.
Per ridurre la temperatura corporea, spostatevi in un'area più fresca fuori dal sole, preferibilmente al chiuso o all'ombra. I vestiti vanno allentati o rimossi. Se possibile, programmate le attività all'aperto presto al mattino o nel tardo pomeriggio/prima serata quando il sole non è forte. Siate cauti nel tornare al sole, anche ore dopo, perché può verificarsi una ricaduta dell'esaurimento da calore.
Bagnate la pelle, inclusi testa e collo, con acqua tiepida e usate un ventilatore per soffiare aria fresca sulla pelle. Se non c'è un ventilatore elettrico, usate un foglio di carta o altro oggetto per creare una brezza costante. Se l'esaurimento è più grave, mettete la persona in un bagno fresco.
Colpo di calore