Affrontare Danno Cerebrale e Depressione: Strategie per il Recupero

State affrontando una doppia sfida: danno cerebrale e depressione. Ma questa situazione non deve essere permanente. È possibile imparare nuovi modi di pensare e parlare a se stessi internamente. E la creatività emergerà trovando nuovi modi di pensare al lavoro manuale che costruirà anche un cervello migliore.

Cose che Vi Serviranno

• Un terapeuta DBT e gruppo di abilità
• Un'artigianato o hobby con lavoro manuale ripetitivo
• Amici

Istruzioni

Rinforzarsi di Nuovo

1. 1. Riconoscete la vostra depressione. Dopo qualsiasi perdita di funzione, è normale sentire dolore per ciò che non potete più fare e chiedersi come può essere la vita ora. Alcune lesioni cerebrali sono ovvie: trauma cranico chiuso in incidente stradale o combattimento, o ictus massiccio. Altre sono sottili: essere svenuti brevemente, ictus non evidente o altro episodio di basso ossigeno. Probabilmente cercate questo argomento perché voi o qualcuno che amate ha danno cerebrale ed è depresso. Di nuovo, la depressione è reazione normale alla perdita. Ma è il punto di partenza, non di arrivo.

2. 2. Ottenete aiuto. Parte della depressione, oltre al lutto, è reazione ai nostri pensieri e reazioni alla situazione. È razionale pensare: "Sono frustrato che non ricordo cose che ricordavo facilmente" o "Non sono agile come prima". Purtroppo, molti non si fermano lì ma iniziano a pensare che saranno sempre in questa situazione di perdita e non saranno più utili o abili. È lì che la depressione escala e l'aiuto può cambiare comportamenti auto-depressivi in auto-migliorativi. La Terapia Comportamentale Dialettica (DBT) ha aiutato molti "senza speranza" a superare la depressione. Sviluppando abilità e nuove strategie di coping per contrastare i pattern che tengono bloccati nell'infelicità, la DBT rispetta e incoraggia ad agire diversamente e focalizzarsi su modi aggiuntivi di essere nel mondo. Il libro "The Mindful Way through Depression" delinea queste tecniche.

3. 3. Unitevi a un gruppo DBT o di training abilità. In un gruppo, una persona fa check-in settimanale su quanto si sente suicida, e ascolta altri membri che lottano con autostima e tristezza. L'elenco di clinici DBT è allegato. Un gruppo costa meno della terapia individuale e aiuta a sentirsi meno isolati sentendo che altre persone che appaiono di successo nella vita sono state molto depresse. In un gruppo, sentire un altro membro superare una lotta è incoraggiante.

4. 4. Seguite un interesse che coinvolga le mani. I bambini costruiscono reti cerebrali essendo molto impegnati col mondo, toccando tutto e imparando cosa si può fare, anche cose non convenzionali. Persone con lesione cerebrale, da ictus o trauma, possono usare la stessa tecnica. Maglia, pittura, giardinaggio, falegnameria, modellismo, cucina: tutte queste attività aiutano a costruire reti cerebrali usando il cervello. Attività ripetitive come levigare o lavorare a maglia rendono reti deboli più forti usando i percorsi sempre più. Gli esercizi di fisioterapia hanno la stessa funzione.

5. 5. Contattate altri con interessi simili. Provate un gruppo mensile di maglia, incontri regolari con chi fa il vostro hobby, o volontariato con scout locali o scuola nel programma officina.