Salute e malattia
Molte persone si lamentano di avere una cattiva memoria, ma cosa causa la perdita di memoria? Negli anziani, l'invecchiamento normale la causa; malattie degenerative come l'Alzheimer portano a rapida perdita. Tuttavia, la perdita di memoria può verificarsi anche in bambini e giovani adulti. Alcune cause non possono essere controllate, come un evento traumatico, ma potete cercare di mantenere il cervello sano e prevenire la perdita di memoria con una buona dieta e restando mentalmente attivi.
Un evento traumatico, come un disastro naturale o un'aggressione, può influenzare emotivamente un bambino. Tuttavia, c'è un effetto biologico che impatta sul cervello. Dopo un trauma, si può sviluppare amnesia parziale, dove si blocca l'evento e non si ricordano più i dettagli. Alcuni sopravvissuti non ricordano mai i dettagli, altri li richiamano più tardi nella vita.
Lo stress può motivare al lavoro, ma troppo stress è pericoloso per la salute. In situazioni estremamente stressanti, il cervello rilascia grandi quantità di cortisone, un ormone dello stress. Il cortisone ha effetto negativo sull'ippocampo, la parte del cervello responsabile della conversione dei ricordi a breve termine in ricordi a lungo termine. Se l'ippocampo è danneggiato, avrete problemi a richiamare ricordi e formarne di nuovi.
Oltre all'effetto degli ormoni dello stress sull'ippocampo, la depressione può anche influenzare la memoria. Quando si è depressi, lo stato emotivo interferisce con la concentrazione; se non riuscite a concentrarvi, non potrete ricordare e avrete problemi a prendere decisioni.
Non solo una cattiva dieta rende il corpo malsano, influisce anche su mente e memoria. Una dieta di cibi fritti e ad alto colesterolo vi fa sentire intontiti e interferisce con concentrazione e capacità di ricordare. Tuttavia, una dieta con verdure a foglia verde, cibi ricchi di calcio, acidi grassi omega-3, soia e cereali integrali può migliorare memoria e salute generale.
Come il vecchio adagio "se non lo usi, lo perdi", se non tenete la mente attiva, avrete problemi di memoria. Oltre allo studio, potete fare puzzle come Sudoku per migliorare la funzione cerebrale.
Cervello e sistema nervoso