Salute e malattia
Il nervo sciatico è il nervo più grande del corpo, misurando circa tre quarti di pollice di diametro. Il nervo corre dalla colonna lombo-sacrale nella parte bassa della schiena lungo ogni gamba fornendo sensazione e funzione motoria a tutti i componenti chiave di cosce, gambe e piedi. La sciatica, un'infiammazione del nervo, può causare dolore intenso ovunque lungo il suo lungo percorso. Il "nerve flossing", noto anche come terapia a rilascio attivo, può aiutare a ridurre il dolore sciatico.
La causa più comune di infiammazione del nervo sciatico e del dolore che ne deriva è un'impingement su quel nervo da qualche parte lungo il suo corso. Sebbene chiropratici e ortopedisti puntino alle aree della colonna vertebrale come fonte primaria di tali nervi intrappolati, i sostenitori del nerve flossing sostengono che la stragrande maggioranza dei nervi intrappolati può essere attribuita a lesioni dei tessuti molli. In un articolo scritto per il sito web Orange County Pain Management, Sebastian Gonzales, chiropratico e specialista certificato in forza e condizionamento, afferma che l'accumulo di tessuto cicatriziale in eccesso intorno a un nervo è solitamente la causa.
Nella sua spiegazione degli effetti che il danno ai tessuti molli può avere, il sito web ufficiale di Active Release Techniques spiega che muscoli e altri tessuti molli che sono stati sovrautilizzati producono tessuto cicatriziale che "lega e blocca i tessuti che hanno bisogno di muoversi liberamente". Questo processo può risultare nell'accorciamento e indebolimento dei muscoli, aumento della tensione sui tendini e intrappolamento dei nervi. Gonzales sostiene che le tecniche di nerve flossing hanno così tanto successo nel liberare i nervi intrappolati che alcuni pazienti hanno riportato una risoluzione dei loro sintomi dopo una singola serie di esercizi.
Esempi di esercizi di nerve flossing per il dolore sciatico sono delineati sul sito web AllExperts.com. Un esercizio richiede di sedersi su una sedia, mantenendo una buona postura, e stendere la gamba dal lato in cui si sperimenta il dolore sciatico. Sollevate la gamba verso l'esterno e in alto davanti a voi finché non iniziate a sentire dolore. Non spingete oltre quel punto. Dovreste fare 15 ripetizioni di questo esercizio di allungamento della gamba fino a cinque volte al giorno. Man mano che il nervo diventa meno sensibile, aumentate l'effetto di allungamento flettendo le dita del piede verso l'alto in direzione dello stinco. In un altro esercizio di nerve flossing per il nervo sciatico, sdraiatevi sulla schiena e sollevate il ginocchio dal lato che fa male. Intrecciate le mani dietro il ginocchio, poi estendete la gamba in alto finché non scatena dolore. Questo esercizio può essere eseguito con 15 ripetizioni fino a cinque volte al giorno. Anche questo può essere migliorato con l'aggiunta dell'elemento di flessione del piede man mano che la sensibilità del nervo diminuisce. In una variazione di questo secondo esercizio, portate il ginocchio verso il petto per estendere i benefici di questo allungamento nell'area dell'inguine.
Cervello e sistema nervoso