Gestione della neuropatia diabetica e miglioramento dell'equilibrio in stazione eretta

La neuropatia diabetica spesso resulta in sensazioni di formicolio, intorpidimento o dolore agli arti. È dovuta a danno nervoso. Se la neuropatia è avanzata, potresti avere problemi a stare in piedi normalmente. Potresti anche avere problemi a camminare perché l'equilibrio è compromesso. Il modo più sano per controllare questo problema è mantenere un livello costante di zucchero nel sangue. I picchi glicemici peggiorano la neuropatia. Nel frattempo, ci sono alcuni semplici trucchi per rendere più facile stare in piedi.

Cose che ti serviranno

• Antidolorifici
• Crema alla capsaicina

Istruzioni

1. Allungare piedi e caviglie lentamente per un minuto prima di provare ad alzarsi. Aiuta la circolazione sanguigna e può rendere più facile stare in piedi. La Mayo Clinic raccomanda anche che, una volta in piedi, si tendano i muscoli delle gambe. Puoi farlo incrociando una gamba sull'altra, il che aumenta anche la circolazione. Potresti dover tenerti a qualcosa per stare fermo mentre lo fai.

2. Alzarsi lentamente. La neuropatia diabetica può causare vertigini quando si cambia posizione improvvisamente. Se ti alzi da posizione supina, siediti prima, poi alzati gradualmente. Tieniti a qualcosa, come il muro, mentre ti alzi per non cadere.

3. Combattere il dolore neuropatico. Se il dolore ti impedisce di stare in piedi o camminare correttamente, chiedi al medico le opzioni farmacologiche. Alcune opzioni: gabapentin, pregabalin, fenitoina e antidepressivi triciclici. Puoi anche provare opzioni da banco, come una crema alla capsaicina applicata topicamente sulle aree dolorose.

4. Indossare scarpe che calzino correttamente. Se le scarpe sono troppo strette, possono peggiorare i sintomi riducendo la circolazione. Indossa scarpe con molto "spazio per muovere le dita". Puoi anche provare scarpe con suola a dondolo (rocker bottom), che controllano i movimenti rendendoli più naturali.

5. Chiedere al medico di consigliare un fisioterapista. La fisioterapia può aiutare con i problemi di equilibrio. Un fisioterapista può mostrarti come rafforzare certi muscoli per rendere più facile stare in piedi e camminare. Anche se l'attività può essere difficile con la neuropatia, l'esercizio può aumentare la circolazione, diminuendo potenzialmente i sintomi.