Prevenzione dell'aneurisma cerebrale: dieta e stile di vita

Quando un vaso sanguigno nel cervello forma una dilatazione, si chiama aneurisma. Tipicamente non causano danni né sintomi, ma gli aneurismi rotti possono essere e spesso sono fatali. Lo stile di vita influenza le probabilità di sviluppare un aneurisma cerebrale; seguire una dieta che controlli la pressione arteriosa riduce il rischio.

Consiglio medico

Parla col tuo medico. Prima di cambiare dieta, assicurati di soddisfare i tuoi bisogni. Una dieta per prevenire l'aneurisma cerebrale è in generale una dieta sana, quindi il medico sarà probabilmente lieto che tu scelga cibi sani.

Eliminare l'alcol

Riduci il consumo di alcol. Secondo la Mayo Clinic, i forti bevitori sono a rischio di sviluppare un aneurisma cerebrale.

Cereali integrali

Mangia molti cereali integrali. Secondo i National Institutes of Health, 6-8 porzioni giornaliere aiutano a mantenere la pressione a livelli sicuri. Esempi: una fetta di pane, 30 g di cereali secchi o mezza tazza di pasta, riso o cereali cotti.

Verdura e frutta

Mangia molta verdura e frutta. NIH raccomanda 4-5 porzioni al giorno di ciascuna. Porzioni: una tazza di verdure a foglia, un frutto medio, mezza tazza di succo di frutta o verdura (senza zucchero aggiunto).

Latticini e grassi

Limita latticini e grassi. NIH suggerisce 2-3 porzioni giornaliere di ciascuno. Porzioni: 1 tazza di latte o yogurt, 40 g di formaggio, 1 cucchiaino di olio vegetale, 2 cucchiai di condimento per insalata.

Proteine

Includi carni magre e noci. Punta a 170 g di carne magra al giorno e 4-5 porzioni di noci a settimana. Porzioni di noci: 2 cucchiai di burro di arachidi, 15 g di semi (rientrano nel gruppo noci), mezza tazza di fagioli e piselli secchi cotti.

Zucchero

Limita lo zucchero a 5 porzioni a settimana. Esempi: 1 cucchiaio di zucchero, 1 cucchiaio di marmellata, mezza tazza di sorbetto, 1 tazza di limonata.