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Sollievo per scarpe dolorose: consigli e soluzioni degli esperti

Le procedure chirurgiche per correggere problemi ai piedi da scarpe strette costano circa 2 miliardi di dollari l'anno, secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS) nel 2006. Le donne soffrono la maggior parte del disagio: nove volte più donne sviluppano problemi da scarpe inadatte rispetto agli uomini, e nove su dieci donne indossano scarpe troppo piccole, dice l'AAOS. Questo non dovrebbe sorprendere: otto su dieci riportano scarpe dolorose, secondo l'organizzazione.

Soluzioni semplici

  1. 1. Immergi i piedi in acqua calda con sali di Epsom per 15-20 minuti, poi passa una pietra pomice sui calli per rimuovere la pelle secca. Applica una crema idratante per piedi. Metti cerotti in moleskin sulle zone dove le scarpe sfregano, prima che si formino vesciche.

  2. 2. Disinfetta un ago con alcol e fai un piccolo foro al bordo di una vescica per drenare il fluido. Applica un antibiotico topico come Bacitracina o Neosporina e copri con una benda pulita ogni giorno per tre giorni. Cambia scarpe frequentemente durante il giorno, ruotando tra paia diverse.

  3. 3. Copri gli alluci valgo con cuscinetti in gel o protettivi appositi. Fai allargare le scarpe da un professionista. Se il dolore persiste, potrebbe servire la chirurgia.

  4. 4. Taglia le unghie incarnite dritte e non limare gli angoli. L'AAOS raccomanda di immergere il piede colpito 3-4 volte al giorno ma tenerlo asciutto il resto del tempo. Prendi ibuprofene o paracetamolo per il dolore. Indossa sandali finché la condizione non si risolve. Chiama un medico se non c'è miglioramento in 2-3 giorni o se peggiora. Potrebbe servire chirurgia.

  5. 5. Prendi ibuprofene per alleviare il dolore dal neuroma di Morton, un ispessimento tissutale da nervo irritato - più spesso tra terzo e quarto dito - che produce dolore persistente all'avampiede. Scarpe strette non causano il neuroma ma possono aggravarlo. Usa plantari e cuscinetti personalizzati per ridurre la pressione sul nervo. Chiedi a un podologo un'iniezione di cortisone se hai ancora dolore. Potrebbe servire chirurgia.

Prevenzione del dolore

  1. 6. Compra scarpe della taglia giusta e provale nel pomeriggio, quando i piedi sono più grandi per il gonfiore. Scarpe mal calzanti causano molte patologie. Misura 1,25 cm di spazio tra l'alluce più lungo (non necessariamente l'alluce) e la punta della scarpa.

  2. 7. Indossa uno stile che metta meno stress su ciò che affligge il tuo piede. Scegli calzature con punta larga e tacco basso, per esempio, se hai alluci valgo o unghie incarnite. Limita il tempo con tacchi alti, infradito, ballerine e camminare scalzo.

  3. 8. Massaggia gli archi, rotola i piedi su una pallina da tennis per alcuni minuti al giorno e tira le dita verso di te con un asciugamano sull'avampiede. Questi allungamenti mantengono i piedi flessibili e contrastano alcune contorsioni causate da scarpe mal progettate e troppo strette.


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