Prevenire la recidiva dell'alluce valgo: consigli e strategie degli esperti
Troppo peso su articolazioni e tendini dentro il piede porta a un'articolazione deformata, nota come alluce valgo. Gli alluci valgo si verificano più spesso all'articolazione dell'alluce. Se hai mai avuto un alluce valgo, sai che può essere doloroso e la rimozione a volte implica chirurgia. Ci sono modi specifici per prevenire il ritorno degli alluci valgo.
Cosa ti serve
- Scarpe con tacco basso
- Cuscinetti per alluce valgo
- Borsa del ghiaccio
Istruzioni
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1. Indossa scarpe con tacco basso. Più alto è il tacco, più pressione c'è sull'avampiede, che può causare alluci valgo. È anche meglio se il tacco è largo e robusto, anziché sottile.
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2. Scegli scarpe con molto spazio per le dita. Scarpe a punta stringono le dita in posizione innaturale, che può portare ad alluci valgo.
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3. Scegli esercizi a basso impatto, come nuoto o bici. La corsa può essere dura sui piedi.
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4. Applica una borsa del ghiaccio sul piede la sera se inizi a sentire dolore. Questo può ridurre l'infiammazione già presente.
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5. Metti cuscinetti per alluce valgo nelle scarpe prima di indossarle. Aiutano il comfort, così i piedi non fanno male.