Strategie Efficaci per Ridurre il Bruciore e Trovare Sollievo

La maggior parte di noi ha sofferto di bruciore almeno una volta. Per alcuni è comune e può essere molto doloroso. Il bruciore ha persino imitato infarti per l'intensità del dolore. Ci sono diverse cose che potete fare per alleviare i sintomi e ridurre il bruciore. Ecco alcuni consigli.

Istruzioni

1. • 1

     Mangiate pasti più piccoli più frequentemente. Un pasto abbondante è una causa comune di bruciore e può essere un trigger.

   • 2

     Smettete di mangiare alcune ore prima di coricarvi. Mangiare tardi o a tarda ora è una causa comune di bruciore.

   • 3

     Evitate cibi grassi, specialmente la sera. I cibi grassi sono un'altra causa comune di bruciore.

   • 4

     Conoscete i vostri cibi trigger. Mentre alcuni stanno bene bevendo succo d'agrumi, altri hanno bruciore subito dopo. L'acido degli agrumi contribuisce al bruciore per alcuni.

   • 5

     Evitate cibi noti che causano bruciore. Cioccolato, alcol, pomodori, bevande con caffeina, cipolle, aglio e cibi piccanti sono trigger comuni.

   • 6

     Fate una passeggiata dopo cena invece di fare esercizio. L'esercizio vigoroso dopo mangiato va evitato se siete soggetti a bruciore.

   • 7

     Dormite con la testata del letto sollevata. Sollevare la testata riduce il reflusso acido, causa comune di bruciore. Se dormite sul lato, dormite sul lato sinistro per ridurre anche il reflusso.

   • 8

     Usate cure "naturali" per il bruciore, incluso l'aceto di mele. Per quanto strano sembri, un grosso sorso di aceto di mele ha aiutato molti. Camomilla, menta piperita e zenzero hanno anche aiutato.

   • 9

     Comprate antiacidi da banco per sollievo occasionale. Sono molto efficaci ma vanno usati solo occasionalmente. L'abuso diventa controproducente: il corpo pensa di non avere abbastanza acido e ne produce di più se usati troppo.