Salute e malattia
Il reflusso acido è una condizione che può rendere la vita scomoda. Ci sono notti in cui vi svegliate e non riuscite a riaddormentarvi perché il bruciore è così forte. Potreste dover rifiutare un invito a cena perché anche solo il pensiero di mangiare fa iniziare il bruciore. Non deve essere così. Ci sono modi per ridurre l'acido gastrico per godersi la vita e dormire sonni tranquilli. Molti dei seguenti passi sono rimedi naturali.
Tenete un diario alimentare. Il cibo non è l'unica causa del reflusso, ma può peggiorare l'acido gastrico. Certi cibi come pomodori, cioccolato, menta e agrumi possono peggiorare il reflusso. I trigger sono diversi per ognuno, e un diario aiuta a identificare quali causano fastidio. Se un cibo peggiora il reflusso, evidenziatelo e aggiungetelo alla lista dei vostri trigger.
Evitate i cibi che scatenano l'acido. Una volta identificati, lavorate per evitarli. Può richiedere tempo imparare a evitare certi cibi come pomodori o caffeina, ma ci sono molti modi per sostituirli nei pasti. Esempio: provate una salsa a base di panna sulla pasta invece del sugo. Un'altra idea: passate a bevande senza caffeina.
Perdete peso. Se siete in sovrappeso, il peso extra preme sullo stomaco e fa risalire l'acido in gola. È particolarmente vero se dormite supini o se i vestiti sono troppo stretti. Mentre perdete peso, potreste voler comprare vestiti più larghi. È sempre buona idea tenere il letto sollevato, anche senza chili in eccesso.
Riducete lo stress. Lo stress può far riacutizzare il reflusso. Per questo molti stanno bene per mesi e poi hanno una ricaduta. Per tenere l'acido a bada, riducete lo stress con hobby, cambio di lavoro o consulenza.
Provate farmaci da banco. Ce ne sono molti che aiutano a ridurre l'acido gastrico. Esistono anche versioni generiche con gli stessi ingredienti dei marchi costosi.
Consultate il medico per farmaci più forti, se necessario. A volte è impossibile controllare l'acido da soli o con farmaci OTC. Il medico può prescrivere farmaci per il sollievo e darvi consigli adatti alle vostre esigenze.
Bruciore di stomaco e GERD