Sollievo naturale per il reflusso acido: alimenti che possono aiutare

Il reflusso acido si verifica quando l'acido nello stomaco fluisce nell'esofago, che collega gola e stomaco. Questo crea non solo una sensazione di bruciore al petto, ma anche un sapore acido e sgradevole in gola, come se il cibo fosse stato rigurgitato. Mentre un medico può prescrivere farmaci per aiutare nel trattamento del reflusso acido, altri possono trovare sollievo attraverso metodi naturali.

Alimenti che guariscono

Se si soffre regolarmente di reflusso acido, tenere in casa i seguenti alimenti per potenzialmente alleviare i sintomi:

• Mandorle hanno dimostrato di alleviare i sintomi se masticate accuratamente dopo i pasti.
• Mele dovrebbero essere mangiate dopo un pasto per lenire i sintomi. Non c'è un tipo definitivo che funzioni meglio, tuttavia le mele biologiche sono una buona scelta in quanto prive di pesticidi e altre sostanze chimiche.

Oltre a mangiare questi alimenti, a volte i sintomi del reflusso acido possono essere alleviati per come si mangia. Mangiare un pasto piccolo a cena e fare uno spuntino blando, come cracker, prima di dormire per aiutare lo stomaco a sentirsi in equilibrio.

Bevande che leniscono

Il latte si è dimostrato particolarmente utile nell'alleviare i sintomi del reflusso acido così come bere tè alla camomilla o finocchio. Il tè non dovrebbe essere bollente e va sorseggiato, non bevuto d'un fiato.

Un altro rimedio casalingo è bere 2-3 cucchiai di aceto di mele, non diluito o in acqua tiepida al mattino per prevenire il reflusso acido durante il giorno. Sebbene la teoria non sia stata studiata a fondo, l'aceto di mele ha dimostrato di aiutare la digestione e contenere enzimi che aiutano la guarigione gastrica.

Mentre molti non associano l'aloe vera a qualcosa che si può bere, l'aloe vera può essere consumata in forma di succo. Il succo si è dimostrato efficace nel trattare mal di stomaco, diarrea e infiammazione.

Abitudini da seguire

Uno studio condotto da ricercatori di Stanford ha scoperto che sollevare la testa con un cuscino durante il sonno può prevenire il flusso dell'acido nell'esofago. La testa dovrebbe essere sollevata di 15-20 cm. Cercare di rimanere in posizione eretta per almeno 45 minuti dopo aver mangiato un pasto.

Oltre alle abitudini del sonno, evitare cibi ricchi di grassi, che rimangono nello stomaco più a lungo e richiedono più acido prodotto per digerirli.

L'alcol può anche aumentare l'acido gastrico, in particolare la birra. Il consumo di alcol dovrebbe essere limitato o potenzialmente evitato in base alla gravità dei sintomi del reflusso acido.