Salute e malattia
La malattia da reflusso gastroesofageo, o GERD, è una condizione digestiva che causa la risalita dell'acido gastrico nell'esofago. Questo può causare sintomi dolorosi inclusi bruciore cronico. L'obesità è uno dei fattori di rischio per questa condizione digestiva, quindi la perdita di peso che porta il paziente più vicino a un peso più sano può aiutare ad alleviare alcuni sintomi.
L'obesità non garantisce che soffrirai di GERD, ma aumenta il rischio di sviluppare la condizione. Un peso eccessivo può premere sullo stomaco e causare il reflusso acido nell'esofago. Perdere peso diminuisce la pressione e può aiutare ad alleviare il problema. Pazienti che già soffrono di GERD dovrebbero mantenere un peso sano per evitare la pressione addominale aggiuntiva che potrebbe risultare in più reflusso acido.
Una dieta ben bilanciata è il miglior approccio per perdere peso in modo sano e raggiungere una perdita di peso. Pianifica di perdere solo 1-2 chili a settimana con una dieta bilanciata. Scegli fonti proteiche magre come pollo e pesce e ottieni carboidrati da frutta e verdura. Piccole quantità di grassi sani come olio d'oliva e noci sono anche parte di una dieta sana. Mangiare pasti sani e bilanciati non solo ti aiuterà a perdere peso, ma può anche alleviare i sintomi della GERD.
Alcuni cibi che innescano la GERD sono anche cibi che causano aumento di peso. Cibi unti o fritti sono trigger per molti sofferenti di GERD. Evitarli non solo riduce il dolore da reflusso, ma ti mantiene anche sul piano di dimagrimento. Altri cibi trigger da evitare sono cioccolato, cipolle e aglio. L'alcol è anche un trigger del reflusso e dovrebbe essere eliminato dalla dieta.
Mangia pasti più piccoli durante il giorno invece di tre pasti grandi. Questo è anche un buon consiglio per chi cerca di dimagrire. Evitare lo stomaco pieno può ridurre i sintomi GERD. Mangia l'ultimo pasto almeno tre ore prima di dormire ed evita di sdraiarti subito dopo mangiato.
Uno dei modi migliori per dimagrire e uno dei maggiori problemi per chi soffre di GERD è l'esercizio. Sfortunatamente, l'esercizio innesca il reflusso nella maggior parte dei pazienti. Tuttavia, ci sono consigli che possono aiutare i pazienti GERD a fare l'esercizio necessario per uno stile di vita sano. Secondo il fisiologo dell'esercizio Dr. Robert Robergs, usare farmaci da banco per il bruciore prima dell'allenamento ed evitare esercizi che coinvolgono piegamenti e salti eccessivi può aiutare a ridurre i sintomi da reflusso.
Bruciore di stomaco e GERD