Salute e malattia
Pugili e artisti marziali misti non richiedono solo allenamento e durezza per avere successo, ma anche cura nel bendare le mani prima di un incontro. Un bendaggio corretto aggiunge ammortizzazione per ridurre l'impatto sulle nocche durante l'allenamento o il combattimento. Bendare le mani è considerata un'abilità essenziale, e esistono diversi metodi, per lo più questione di preferenza.
Una volta che avete i bendaggi, assicuratevi che siano arrotolati strettamente per un bendaggio più fluido. Partendo dalla mano meno dominante, lo stile base prevede: infilate il pollice nell'asola all'estremità di un bendaggio, tenete la mano piatta con dita divaricate. Fate 3 giri attorno al polso, avvolgendo verso il corpo, attenti a non stringere troppo (blocchereste la circolazione). Il quarto e quinto giro riguardano il pollice: alcuni lottatori ritengono dia protezione aggiuntiva, altri no. Il consiglio migliore: provate il bendaggio del pollice per vedere se vi piace. Altrimenti, saltate il pollice e continuate con i giri successivi attorno al polso per scoraggiare iperflessione/iperestensione, infortunio comune. Poi avvolgete le nocche tenendo le dita divaricate, portando il bendaggio sul palmo interno prima di continuare sulle nocche sul dorso. Usate 3 giri per le nocche. Portate il giro successivo attorno al dorso del polso prima di iniziare ad avvolgere tra medio e anulare, portando il rotolo diagonalmente sul palmo e attorno al dorso. Continuate sulle nocche per 2-3 giri in più prima di fissare saldamente la linguetta in velcro.
Proprio come i giocatori di baseball preferiscono una certa sensazione delle mazze o gli hockeisti allacciano i pattini diversamente, i lottatori bendano le mani secondo gusto. Sebbene ogni variante sia essenzialmente la stessa, piccole modifiche al bendaggio base danno una sensazione leggermente diversa. Dopo aver avvolto le nocche, alcuni fanno passare il bendaggio tra ogni dito con schema sopra/sotto per aggiungere compattezza al pugno e sostenere le dita all'impatto. Un'altra variante, il metodo "a nastro", segue tutti i passaggi precedenti, eccetto per le nocche: il bendaggio viene impilato in 3-4 strati prima di avvolgere le nocche, dando imbottitura aggiuntiva contro l'impatto.
Fratture ossee