Abbassare la pressione con la dieta: cibi efficaci e consigli alimentari

L'ipertensione colpisce oltre 10 milioni di americani, causata principalmente da ciò che mangiamo. Sai che ci sono cibi che abbassano la pressione invece di alzarla? Questo articolo insegna come usare il cibo per abbassare l'ipertensione.

Istruzioni

1. Mangia sedano. Usato in ricette deliziose (ripieno tacchino, insalate). Studi di laboratorio mostrano che il sedano abbassa l'ipertensione nei topi. Si raccomanda almeno 4 coste al giorno (crude o cotte) per abbassare la pressione alta.

2. Mangia aglio. Spesso associato all'alito cattivo. Sai che aiuta contro ipertensione e malattie cardiovascolari? Studi: persone con ipertensione che assumevano 1 spicchio/giorno per 10-12 settimane abbassavano diastolica e colesterolo. Si raccomanda almeno 1 spicchio/giorno (cotto in piatti, insalate, zuppe).

3. Considera un regime con zafferano. Usato in cucina araba, contiene crocetina, utile per abbassare la pressione. Usalo in cucina o nel tè. Almeno 1-3 decotti di zafferano o 1-2 cucchiaini di zafferano polverizzato al giorno. Cerca il prezzo più basso: è molto costoso.