Salute e malattia
Se soffri di ipertensione, sai già cosa evitare. Ma una cosa da non evitare mai è l'esercizio. È una delle cose migliori per abbassare la pressione. L'esercizio la mantiene bassa per tutto il giorno in cui lo fai. Inoltre fa bene alla salute in generale: due motivi per provare questi esercizi.
Camminata veloce. 10 minuti x 4 volte al giorno abbassano la pressione per 11 ore. 40 minuti totali coprono quasi mezza giornata. Una camminata unica di 40 minuti la abbassa per 7 ore. Scegli ciò che si adatta al tuo orario.
Nuoto. Iscriviti a un corso o nuota da solo. Molti medici lo consigliano per abbassare la pressione. Ottimo anche per cuore, muscoli e polmoni. Chiedi al medico quanto tempo nuotare.
Balla. L'esercizio aerobico è il migliore per abbassare la pressione; ballare è un'alternativa divertente per chi teme la parola "esercizio". Ti muovi e ti godi il momento.
Ciclismo. Bici da strada o cyclette. Il ciclismo ha grandi benefici per abbassare la pressione e mettere in forma il corpo. Inserendolo nella routine riduci rischi per molti altri problemi di salute.
Ipertensione arteriosa