Ipertensione: Cause, Fattori di Rischio e Gestione

L'ipertensione aumenta il rischio coronarico. Colpisce adulti e bambini, ma prevalente in: afroamericani, forti bevitori, sovrappeso, familiarità. Importante abbassarla per prevenire infarto/ictus. Norma: ≤120/80. Ipertensione: ≥140/90.

Pilastri della gestione

Esercizio regolare

Cammino 15 min/die → ↑ FC, ↑ metabolismo. Nuoto, bici, aerobica low-impact per calo ponderale. Attività 3-4 volte/settimana → risultati positivi + stile di vita sano.

Stop tabacco

Nicotina → vasocostrizione → ↑ FC → ↑ PA. Smettere → ↓ PA + ↓ rischio CV/infarto. Chiedete al medico supporti (cerotti, gomme, vareniclina, counseling). Spesso serve approccio graduale.

Riduzione sodio

Non tutti sensibili, ma se ipertensione → sensibilità probabile. Target: ≤2.400 mg/die. Leggete etichette. Sostituite sale con pepe, erbe, limone.

Dieta sana

• Frutta, verdure crude, legumi, frutta secca, carni magre
• Snack: carote/sedano + dressing light invece di patatine
• Pane integrale/grano intero invece di bianco
• Latticini magri (meno grassi)

Farmacoterapia

Dieta+esercizio possono non bastare. Farmaci per mantenere PA ≤120/80. Effetti collaterali variabili: cefalea, affaticamento, disturbi gastrici, secchezza fauci, vertigini, stipsi, depressione. Dose prescritta rigorosa; mai sospendere/ridurre senza medico.