Salute e malattia
L'ipertensione è un serio problema di salute, aumenta le probabilità di ictus, infarto e insufficienza renale. Controllare la pressione richiede disciplina personale e seguire i consigli di un medico o cardiologo.
Chi soffre di ipertensione dovrebbe evitare cibi salati. La maggior parte può farcela con meno di 2.300 mg (un cucchiaino) di sale al giorno, ma certe popolazioni (afroamericani, mezza età, anziani e chi ha già ipertensione) dovrebbero limitare il sale giornaliero a meno di 1.500 mg.
L'American Heart Association raccomanda anche di mangiare molta frutta, verdura e cibi integrali ricchi di fibre. Inoltre, banane, uva passa e fagioli lima sono ricchi di potassio, che aiuta a mantenere bassa la pressione.
Il tuo medico è il tuo alleato principale nel combattere l'ipertensione, prescriverà farmaci se necessario. Segui le sue linee guida per l'assunzione e fai controllare spesso la pressione, è l'unico modo per sapere se hai ipertensione, se ciò che fai funziona, o se devi cambiare piano.
Chiedi al medico quanto dovresti esercitarti e segui quel consiglio, la giusta attività fisica è chiave per mantenere una pressione sana. Mantenere il corpo al peso ideale (il medico può aiutarti a determinarlo) è anche importante.
Il consumo eccessivo di alcol può contribuire all'ipertensione. Le donne con questa condizione dovrebbero bere non più di un drink al giorno, gli uomini non più di due.
Ipertensione arteriosa