Modi naturali per abbassare l'ipertensione: guida completa

L'ipertensione porta ad altri problemi: cuore, ictus. Meglio controllarla prima che controlli te. Farmaci per abbassarla e mantenerla normale, ma i medici preferiscono prima provare vie naturali. Diversi modi naturali per abbassarla e tenerla bassa.

Pesci (guardarli)

Sì, i pesci abbassano la pressione. Non mangiarli (anche se dieta con pesce è sana), ma guardarli nuotare. Stare calmi a osservare pesci in acqua abbassa la pressione (provato). Piccolo acquario domestico o ciotola in ufficio, visibile quando lo stress sale: modo rapido per riportare pressione in range normale.

Cibo

Guardare pesci funziona per brevi periodi, ma serve cambio stile di vita per tenere pressione bassa. Sale = preoccupazione #1: fa schizzare pressione in molti. Sostituti sale non sempre buoni (ingredienti). Sale marino: meno sodio del sale da tavola, ma non opzione al ristorante. Grassi saturi e cibi alto colesterolo alzano pressione. Frutta, verdura, pane integrale: meglio per ridurre ipertensione.

Esercizio e rilassamento

Esercizio riduce pressione e aiuta dimagrire (che abbassa pressione). Qualsiasi tipo va bene se brucia calorie e alza battito. Tecniche rilassamento riducono stress e rallentano battito. Calma = pressione spesso più bassa. Respirazione: concentrati su respiri profondi, lenti, dentro/fuori. Usata anche con yoga. Rilassamento progressivo: una parte corpo alla volta finché tutto rilassato. Inizia dai piedi, sali: gambe, fianchi, vita, ecc. Ogni parte rilassata mentalmente prima di passare alla successiva. Finita la tecnica, tutto il corpo meno stressato.