Salute e malattia
Esistono due tipi principali di ipertensione: primaria e secondaria. L'ipertensione primaria rappresenta il 90-95% di tutti i casi di ipertensione e non ha una singola causa identificabile ma può includere fattori genetici e ambientali. L'ipertensione secondaria è più rara e si sviluppa come risultato di un'altra condizione medica. Che una donna abbia ipertensione primaria prima della gravidanza o sviluppi ipertensione durante la gravidanza, gestire la condizione è fondamentale per garantire una gravidanza sana e un parto sicuro.
Mantenere uno stile di vita sano mangiando pasti ben bilanciati e seguendo un regolare regime di esercizio sono modi naturali per abbassare la pressione sanguigna durante la gravidanza. Le donne in gravidanza che soffrono di ipertensione, comunemente chiamata ipertensione gestazionale, dovrebbero seguire una dieta nutriente ricca di proteine e frutta e verdura crude. I medici raccomandano che una donna incinta con ipertensione gestazionale mangi un minimo di 80 grammi di proteine al giorno per abbassare la pressione sanguigna. Carni magre, pesce e pollame dovrebbero essere mangiati quotidianamente, ma la carne rossa dovrebbe essere limitata poiché è stata collegata all'ipertensione. Eliminare caffeina, bevande gassate e sale può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna, così come evitare alcol e sigarette, che dovrebbe essere fatto indipendentemente dalla presenza di ipertensione.
Partecipare a un regolare regime di esercizio durante la gravidanza può anche aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. Esercizio moderato, come camminare, nuotare o yoga, tre volte a settimana aiuterà ad abbassare la pressione sanguigna aumentando tono muscolare, forza e flessibilità. Come bonus aggiuntivo, le donne che fanno esercizio regolarmente durante la gravidanza tornano più rapidamente al peso pre-gravidanza rispetto a quelle che non lo fanno.
Oltre a mangiare sano e fare esercizio regolarmente, le donne in gravidanza dovrebbero cercare di evitare lo stress o ridurlo quando possibile. Programmare tempo per rilassarsi con la meditazione può essere benefico per ridurre lo stress e abbassare la pressione sanguigna. Inoltre, due-quattro capsule di passiflora possono essere assunte ogni giorno, ma un professionista sanitario dovrebbe approvare l'uso di un tale integratore prima di aggiungerlo a una dieta prenatale.
È anche importante notare che una donna che sviluppa ipertensione durante la gravidanza non ha un aumento della possibilità di sviluppare ipertensione cronica o altri problemi cardiovascolari. La pressione sanguigna tipicamente ritorna al suo range normale sei settimane dopo il parto, secondo l'American Heart Association.
Ipertensione arteriosa