Comprendere e Gestire la Pressione Arteriosa: Strategie Chiave

Secondo FamilyDoctor.org l'ipertensione indebolisce le arterie costringendo il cuore a lavorare di più per pompare sangue. Possibili complicanze includono ictus e infarto. Mantenere la pressione è importante per la salute.

Rimani Attivo

• L'American Heart Association dice che uno stile di vita attivo aiuta a mantenere la circolazione e il cuore sani. Restare attivi aiuta anche a prevenire l'obesità, fattore che contribuisce all'ipertensione.

Guarda Cosa Mangi

• Evita cibi ricchi di grassi che possono ostruire le arterie e causare ipertensione e altri problemi. Evita anche il sodio: troppo sodio trattiene fluidi nel corpo e rende difficile al cuore muovere il sangue dove serve.

Fumo

• FamilyDoctor.org avverte che la nicotina nelle sigarette causa temporaneamente la costrizione dei vasi, facendo lavorare di più il cuore e causando ipertensione.

Alcol

• Loweryourbloodpressurenow.org raccomanda di limitare l'alcol a un solo drink al giorno per mantenere una pressione sana.

Mantieni il Tuo Peso

• Il sovrappeso mette a dura prova cuore e vasi per portare sangue dove serve. Mantieni una pressione sana restando a peso sano. Parla col tuo medico sul peso ideale per te.