Aumento di peso strategico: guida a una composizione corporea sana

Aumentare di peso avviene quando si consumano più calorie di quelle bruciate. Il processo si complica con diversi tipi corporei, metabolismo e distribuzione del grasso. Tuttavia, tecniche base possono garantire l'aumento di peso.

Istruzioni

1. Consuma più calorie di quante ne bruci. Considera l'esercizio quotidiano: persone attive possono mangiare di più. Calcolatori online stimano il fabbisogno calorico per mantenere, perdere o guadagnare peso.

2. Mangia cibi processati ad alto contenuto calorico. Per ingrassare velocemente, mangia un hamburger: ricco di grassi, calorie, carboidrati vuoti.

3. Evita esercizi specifici per gli addominali. Sebbene sia difficile localizzare aumento/perdita di peso, limitare l'attività su quell'area aiuta.

4. Aumenta l'apporto di carboidrati semplici (privati di nutrienti): pane bianco, patatine, riso bianco. Si digeriscono facilmente senza saziare, permettendo di mangiarne di più.