Attività Coinvolgenti per Bambini con ADHD: Bilanciare Energia e Focus

Quando pianifichi attività per tuo figlio ADHD, considera attività che stimolino sia corpo che mente. I bambini con ADHD faticano a stare seduti tutto il giorno a scuola, quindi lascia che scarichi energia dopo scuola, in giardino o al parco. I bambini ADHD traggono massimo beneficio dal tempo all'aperto e attività fisica vigorosa combinata con interazioni sociali.

Attività nella Natura

Il Laboratorio di Ricerca Uomo-Ambiente dell'Università dell'Illinois afferma che per migliorare i sintomi ADHD, dovresti interagire il più possibile in parchi e sentieri naturali. Invece di andare a un luna park, fai un'escursione su un sentiero naturale o vai a pesca in un ruscello designato, portando un picnic. Distribuisci il tempo nella natura durante il giorno: pranzo al parco e jogging serale per ascoltare la giornata del bambino. I ricercatori dell'Illinois scoprirono anche miglioramento nei voti per bambini la cui camera era vicino a un albero o ruscello piuttosto che un parcheggio.

Attività Fisica e Interazioni di Squadra

Dopo essere stati chiusi tutto il giorno, i bambini ADHD hanno energia in eccesso e beneficiano di esercizio aerobico vigoroso almeno 4 volte a settimana per circa 40 minuti. Incoraggia il nuoto, dove userà capacità mentali e fisiche per imparare nuove bracciate. O iscrivilo a karate: imparerà mosse e calci che richiedono forza fisica e concentrazione mentale, interagendo con coetanei e adulti.

Cerca uno sport di squadra adatto al tuo bambino e al suo ADHD. Tipicamente, servono sport che li tengano attivi e in movimento: calcio o basket, evitando softball o pallavolo dove la squadra sta ferma gran parte del tempo. Oltre all'attività fisica, gli sport di squadra insegnano interazioni sociali corrette e lavoro di squadra.

Iscrivi il bambino agli Scout. Negli Scout (maschi e femmine), i bambini imparano attività strutturate e guadagnano distintivi, spesso per attività fisiche: esercizio, sopravvivenza nella natura, alimentazione sana. Imparerà a rispettare l'autorità, interagire con coetanei per obiettivi e divertirsi.

Se tuo figlio non è atletico, considera lezioni di recitazione, per interagire comunque con altri. Il teatro permette ai bambini ADHD di fingere di essere altri personaggi ed è un meraviglioso sfogo per esprimere emozioni in un contesto appropriato.