ADHD nei Bambini Piccoli: Strategie Alimentari e Considerazioni

Nessuno studio ha definitivamente provato che la dieta causi l'ADHD nei bambini piccoli o che un cambiamento dietetico possa curarlo. Tuttavia, i genitori possono notare che i loro bambini reagiscono diversamente a certi alimenti. Per questo, una dieta che elimina alimenti potenzialmente problematici può essere una componente del trattamento. È importante bilanciare i bisogni nutrizionali del bambino con il tentativo di modificare il comportamento attraverso la dieta.

Additivi Alimentari

Nel Regno Unito, uno studio del 2007 della Food Standards Agency ha somministrato a bambini di 3-9 anni alimenti con certi additivi e coloranti, riscontrando vari livelli di aumento dell'iperattività. Sebbene non provi che gli ingredienti artificiali causino iperattività, ha mostrato un possibile legame. A volte i genitori notano cambiamenti comportamentali dopo tali cibi.

Se sei preoccupato per additivi e coloranti, evita cibi processati. Prepara frutta fresca, verdura e carni magre in casa. Usa aglio ed erbe per insaporire invece di salse pronte. Evita preparati per riso e pasta. Prepara i tuoi piatti di riso da zero. Al ristorante, chiedi cibi semplici senza salse e condimenti, e condividi le tue preoccupazioni dietetiche con lo chef.

Zucchero e Caffeina

Prova a eliminare zucchero e caffeina per vedere se fa differenza nei sintomi. Evita frutta in scatola, succhi di frutta, bevande zuccherate e bibite. Dai acqua o piccole quantità di succo non zuccherato diluito. Offri frutta fresca intera come spuntino invece di frutta in scatola e caramelle. Evita il cioccolato perché contiene sia zucchero che caffeina.

Allergeni

Alcuni genitori notano miglioramenti eliminando allergeni comuni come grano, uova e latticini. Sostituisci il latte vaccino con latte di riso, alternativa meno allergenica del latte di soia. Scegli spaghetti di riso invece di pasta normale e cereali senza dolcificanti e additivi amidacei. Prepara zuppe di verdure fresche per evitare additivi di grano e latticini in zuppe e piatti pronti. Controlla le etichette. Al ristorante, chiedi cibi senza salse o panature. Scegli sorbetti o ghiaccioli di frutta invece di gelato e dolci da forno.

Avvertenza

Parla con un medico prima di fare cambiamenti radicali nella dieta del bambino. I bambini piccoli crescono e cambiano rapidamente: una nutrizione sbilanciata può danneggiare il loro sviluppo. Dai da mangiare frequentemente e a orari fissi per evitare fame e reazioni comportamentali ai cambiamenti di orario.