Esercizi cerebrali per bambini con ADHD: potenziare concentrazione e attenzione

Se siete genitori di un bambino con diagnosi di ADHD, vi chiedete se esistano opzioni oltre ai farmaci. Mentre cambiamenti in dieta ed esercizio possono aiutare, potete provare certi esercizi e attività per aiutare il cervello del bambino con ADHD.

Esercizi/giochi cognitivi

Potete aiutare vostro figlio con esercizi cognitivi per migliorare concentrazione, controllo degli impulsi, memoria, velocità di elaborazione e capacità di seguire istruzioni. I neuroscienziati hanno scoperto che il cervello non solo può modificare cellule esistenti ma farne crescere di nuove. Gli esercizi cognitivi possono cambiare sia il funzionamento che l'aspetto del cervello. La chiave per renderli efficaci è presentarli come giochi da fare col bambino.

Il gioco delle monete: migliora memoria, concentrazione, attenzione e capacità di sequenziazione. Prendete 5 monete (es. 3 centesimi, 2 nickel) e disponetele in sequenza (centesimo, nickel, centesimo, nickel, centesimo). Date al bambino il tempo di guardare, coprite con cartone e vedete se riesce a ricreare la sequenza. Cronometrate. Ripetete finché non la ottiene giusta. Con pratica regolare, gestirà più monete e sequenze complesse in meno tempo.

Memory matching: usatelo per imparare ogni cosa. Carte 3x5: problema su una, risposta sull'altra. 5 coppie (10 carte), risposte tutte diverse. Girate, mescolate, alternate nel trovare le coppie. Anche cruciverba e puzzle aiutano a sviluppare focus e concentrazione. Ogni volta che sfidate il cervello del bambino, lo aiutate a esercitarlo, rafforzando connessioni e migliorando funzione.

Altre tecniche

Integrazione mente-corpo: chiedete al bambino di stare seduto senza muoversi e cronometrate quanto resiste. Pratica regolare, aumenterà gradualmente il tempo. Immaginazione positiva: fate immaginare al bambino com'è riuscire a prestare attenzione in classe. La pratica mentale migliora la capacità di eseguire l'azione. Esercizi per il focus visivo: guardate una matita gialla, poi una nera sul tavolo. Non guardate l'altra finché non istruiti. Obiettivo: far concentrare il bambino per ~20 minuti, durata tipica di una lezione scolastica.

Quando lavorate con vostro figlio su questi esercizi, siate incoraggianti e concentratevi su ciò che fa bene e sui progressi. Cercate di renderlo divertente, così il bambino apprezzerà questo tempo di gioco con voi.