Opzioni Non Farmacologiche per ADHD: Alternative ai Farmaci per l'ADD

L'ADD è condizione cerebrale che causa inattenzione e distraibilità. Bambini: rendimento scolastico e sociale scarso. Concentrarsi è quasi impossibile. Trattamento comune: stimolanti, ma esistono alternative per chi non li vuole.

Dieta

Eliminare certi cibi può migliorare sintomi ADD. Anni '70: Benjamin Feingold trovò che aromi, coloranti, conservanti artificiali danneggiano questi bambini. Raccomandato: rimuovere coloranti artificiali (spec. rossi/gialli), zucchero, additivi, caffeina (eliminare o limitare). Eliminare alimenti uno a uno per 2 settimane può rivelare allergie che contribuiscono a comportamenti ADD. Dieta ADD: più proteine, carboidrati complessi, Omega-3. Carboidrati minimi.

Attività Fisica

Imperativo: 30-45 min/giorno di sforzo fisico. Usa energia in eccesso. Alza dopamina e serotonina (neurotrasmettitori cerebrali). I farmaci ADD fanno lo stesso. Livelli alti → concentrazione, focus, memoria, controllo impulsività migliori. Corsi strutturati (sport, danza) o lavori in giardino, camminata, corsa, bici: qualsiasi movimento va bene.

Counseling

Migliora comportamento bambino ADD. Se sa cosa ci si aspetta e quali obiettivi, gestisce meglio. Discussione comportamenti appropriati/inappropriati. Struttura e istruzioni chiare per aiutarlo a copare. Frustrazioni portate in superficie. Consigli su gestione problemi accettabile. Genitori educati su come gestire figlio ADD. Intensità counseling: da 2 volte/mese a più volte/settimana secondo bisogni.