Salute e malattia
Adulti e bambini che soffrono di ADD lottano per superare diversi sintomi: incapacità di concentrarsi, difficoltà a esprimere forti sentimenti, grave mancanza di organizzazione ed eccesso di energia. Diversi metodi possono minimizzare i sintomi.
La tua dieta e regime di esercizio possono influenzare i sintomi dell'ADD. Evitando cibi e bevande zuccherati puoi minimizzare l'energia nervosa iperattiva. Scegli una varietà di cibi sani, inclusi amidi, frutta e verdura. Esercitati regolarmente. L'esercizio elimina energia extra che potrebbe distrarti e migliora la salute a lungo termine. Combinare questi due approcci aiuta a gestire l'iperattività. L'esercizio ha anche effetto positivo sugli sbalzi d'umore comuni in chi ha ADD.
È importante stabilire un orario di sonno regolare quando hai l'ADD. Senza abbastanza riposo ti senti stanco e indolenzito. Con la perdita di sonno, chi ha ADD ha ancora più difficoltà a concentrarsi. Chi ha ADD dovrebbe dormire almeno 7-8 ore a notte. Mantieni un orario regolare per andare a letto. Se riesci a mettere il corpo in un ritmo, dormirai meglio e più regolarmente.
Un modo per aiutare focus e produttività con l'ADD è stabilire rituali e pratiche che ti aiutino a restare nel momento. Usa liste colorate o lascia promemoria per tenerti in orario. Acquista un calendario. Abituati a compilarlo regolarmente. Controlla il calendario ogni mattina per ricordarti cosa devi fare. Scopri modi per restare sul compito e concentrato. Usa rituali personalizzati, come ordinare bollette per data o tenere un diario per eventi importanti.
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