Supportare chi ha ADD: strategie pratiche e risorse
Gestire il Disturbo da Deficit di Attenzione (ADD) è una sfida sia per adulti che bambini. Non esiste cura per l'ADD, ma ci sono molte cose per ridurre i sintomi. L'ADD crea molte difficoltà per chi ne soffre; l'aiuto di familiari e amici aiuta i bambini a gestire e imparare meglio a scuola, mentre gli adulti saranno meglio equipaggiati per una vita produttiva e di successo. Se cerchi modi per aiutare qualcuno con ADD, ci sono molte cose che puoi fare per fare la differenza.
Strategie
- Riconosci i sintomi dell'ADD per capire e aiutare. L'ADD è spesso frainteso. Una persona con ADD è solitamente molto intelligente, ma per un problema di recettori chimici nel cervello, può avere difficoltà a concentrarsi ed essere vista come lenta. Sintomi/espressioni: difficoltà a concentrarsi su più cose, abilità organizzative, difficoltà con la pazienza, risponde impulsivamente, si agita, salta da un'attività all'altra, non completa i compiti, "si assenta", a volte ipersensibile.
- Programma esercizio regolare e frequente. Chi ha ADD ha molta energia. Benefici: sonno più profondo, meno stress, capacità di concentrazione più facile. L'esercizio quotidiano è uno dei modi migliori per chiunque per raggiungere corpo e mente sani.
- Dai priorità al sonno. Il sonno è essenziale con l'ADD. Imposta un orario regolare e prevedibile per andare a letto e assicurati che dorma almeno 8 ore a notte.
- Fornisci cibo sano e nutriente. La buona nutrizione è importante per tutti, ma una dieta sana è cruciale per controllare i sintomi dell'ADD. Cibi da eliminare: zucchero, MSG, coloranti e conservanti artificiali, bibite, caffeina, junk food.
- Aiuta a identificare materie di interesse o a trovare una carriera che trovi interessante. Mantenere attenzione e focus a lavoro e scuola è una sfida per chi ha ADD, specialmente se non interessato all'argomento.
- Ricordale di prendere i farmaci in tempo e assicurati che abbia sempre la prescrizione rinnovata. I farmaci possono essere prescritti per gestire gli impulsi. È importante che siano presi regolarmente e costantemente.
- Stabilisci un programma così ricorderà le cose da fare: compiti, pagare bollette, lavanderia, pulire la stanza. Chi ha ADD può avere difficoltà a concentrarsi su un compito alla volta e distraersi. La tua supervisione può essere necessaria per mantenere l'organizzazione.