Postazione Ergonomica: Prevenire Infortuni e Aumentare la Produttività
Il Costo degli Infortuni da Movimenti Ripetitivi
Il Dipartimento del Lavoro USA ha riferito che gli infortuni da lavoro ripetitivo sono il problema più comune e costoso sul luogo di lavoro. Questo problema costa alle aziende miliardi di dollari ogni anno in richieste di indennizzo per infortuni. C'è una soluzione semplice per alleviare questo problema: configurare la scrivania in modo ergonomicamente corretto.
Altezza Sedia e Scrivania
- La sedia dovrebbe essere regolata in modo che le gambe stiano comodamente sotto la scrivania.
- Se sei basso, assicurati di avere un poggiapiedi per evitare che le gambe penzolino sotto la scrivania.
- Siediti sempre dritto con la schiena contro lo schienale. Una buona postura non solo previene infortuni ma ti aiuta anche a lavorare più efficientemente.
- I braccioli della sedia dovrebbero essere allineati all'altezza della scrivania così che le braccia poggino sulla scrivania senza doverle overextendere.
Configurazione del Computer
- Il computer dovrebbe essere impostato a livello degli occhi in modo da guardare il centro dello schermo.
- Se la postazione è configurata correttamente, può aiutare a prevenire tensioni a testa o collo dall'aver a guardare su o giù il monitor.
- Assicurati di avere un poggiapolsi per la tastiera per aiutare a prevenire tensioni al polso e tunnel carpale. Se non sai cos'è il tunnel carpale, meglio così. Facciamo in modo che rimanga così.
Organizza la Tua Scrivania
- Prenditi del tempo per organizzare la scrivania ergonomicamente, perché ti gioverà sicuramente a lungo termine.
- Assicurati che gli oggetti che usi frequentemente siano a portata di braccio in modo da non overextendere braccia o corpo, che promuove infortuni ripetitivi.
- A meno che tu non sia ambidestro, probabilmente sei colpevole di mettere gli oggetti più usati dal lato della mano con cui scrivi. Questa è una cattiva abitudine, perché usare un lato del corpo più dell'altro per raggiungere può anche causare tensione e infortuni.
- Il modo migliore per configurare la scrivania è assicurarsi che gli oggetti siano equamente distribuiti tra il lato sinistro e destro (rimanendo comunque a portata di braccio) per garantire che entrambi i lati del corpo ricevano uso uguale quando si raggiungono e si fanno altre attività alla scrivania.
Esercizi alla Scrivania
Se lavori in una posizione dove sei alla scrivania il 90% della giornata lavorativa, probabilmente hai una lista di esercizi da scrivania affissa alla tua postazione fornita dall'azienda. Loro si preoccupano della tua salute perché hanno bisogno di te al lavoro e non in indennizzo infortuni. Questi esercizi sono molto utili per prevenire infortuni da lavoro ripetitivo. Includono: cerchi con le braccia, estensioni braccia, estensioni gambe e piegamenti polsi. Molte aziende consigliano di fare questi stretching prima del lavoro e durante il lavoro per prevenire infortuni.