Prevenire e gestire le lesioni da sforzo ripetitivo (RSI) sul lavoro

Anche ambienti "tranquilli" come gli uffici nascondono rischi per la salute. Lunghi periodi seduti e movimenti ripetitivi causano problemi fisici. La sindrome da sforzo ripetitivo (RSI) è legata a tunnel carpale e altre patologie da gesti identici ripetuti. Colpevole comune: lunghe sessioni di tastiera. La RSI è però curabile.

Istruzioni

1. Acquista una tastiera ergonomica o regola quella standard in posizione piatta. Digita con polsi sollevati per evitare tensione. Usa poggiapolsi in gel o imbottiti per scaricare il polso.
2. Tratta il dolore con FANS da banco (es. ibuprofene). Applica ghiaccio, caldo o impacchi freddi sulla zona dolente. Caldo e freddo possono alleviare i sintomi.
3. Iniezioni di corticosteroidi nella zona colpita se il dolore è grave o persistente. Solo personale medico.
4. Interrompi l'attività ripetitiva. Se impossibile (comune al lavoro), modifica il comportamento: altera leggermente i movimenti muscolari durante l'azione causa. Fai pause brevi e regolari.
5. Usa tutori per polso se la RSI colpisce il polso. Misura drastica ma efficace.
6. Consulta agopuntore o istruttore di yoga. Queste terapie alternative hanno mostrato efficacia nel trattamento RSI.