Salute e malattia

Come smettere di RSI

Il luogo di lavoro può presentare una serie di rischi per la salute , anche in ambienti di lavoro low-key come uffici . Lunghi periodi di seduta e di movimento ripetitivo può causare problemi di salute fisica . In realtà , lesioni da stress ripetitivo ( RSI) è attribuito al sistema di tunnel carpale e di altre condizioni causate da eseguire la stessa azione più e più volte . Un colpevole comune è lunghi periodi di digitazione su una tastiera . RSI è , tuttavia , una condizione trattabile . Istruzioni
1

acquistare una tastiera ergonomica , o regolare la tastiera standard per sdraiarsi . Digitare con i polsi sollevati per evitare gli sforzi . Utilizzare un gel o di riposo imbottita con tastiera per spostare la tensione di distanza formare il polso .
2

trattare il dolore con over-the -counter antidolorifici come l'ibuprofene . Premere un impacco di ghiaccio , il calore , o impacco freddo al punto ferito . Il calore e il freddo possono alleviare alcuni sintomi .
3

Iniettare steroidi nella zona interessata se il dolore diventa grave o la condizione non va via . Tale procedura deve essere eseguita da un medico .
4

cessare l' attività ripetitive . Se questo è impossibile ( come in molte situazioni di lavoro ) , è sufficiente modificare il vostro comportamento . Modificare leggermente i movimenti muscolari , come ci si impegna nel comportamento causativo . Prendere regolari , brevi pause .
5

Utilizzare stecche polso se la RSI sta interessando il vostro polso. Questo è un altro modo piuttosto drastico , ma comunque efficace , di trattare con RSI .
6

Consultare un acupuncurist o istruttore di yoga . Queste terapie alternative hanno dimostrato di essere efficace nel trattamento RSI .