Altezza Ergonomica della Tastiera: Prevenzione di Affaticamento e Infortuni

Poiché sempre più persone svolgono più compiti davanti ai loro computer, il posizionamento di tastiera e mouse diventa più critico. Digitare al computer è un modo a bassissima intensità per svolgere compiti, quindi è difficile per le persone vedere come una tastiera possa causare infortuni. Non implica attività faticose o pesi elevati. Tuttavia, una configurazione errata della tastiera può mettere tensione su braccia, polsi, schiena e spalle. Questa tensione non è immediatamente percettibile, ma per un lungo periodo di tempo può risultare in usura. Nota come lesione da sforzo ripetitivo, può causare dolore da lieve a grave agli arti interessati.

Altezza del Posizionamento della Tastiera

Posizionare una tastiera troppo in alto può farvi alzare le spalle, il che nel tempo può risultare in rigidità e dolore nella zona spalla e collo. Posizionare una tastiera troppo in basso vi farà inclinare in avanti, il che può risultare in mal di schiena bassa. Dovreste regolare l'altezza della scrivania o della sedia finché le spalle sono rilassate e i gomiti sono alla stessa altezza della tastiera. I gomiti dovrebbero essere piegati ovunque da 90 a 120 gradi e tenuti vicini al corpo.

Distanza del Posizionamento della Tastiera

Tastiere troppo lontane vi fanno estendere i gomiti e inclinare in avanti. Tastiere troppo vicine vi fanno estendere i gomiti dietro il corpo, il che mette stress sulle spalle. L'importante è posizionare la tastiera in modo che i gomiti stiano comodamente al vostro fianco e non dobbiate inclinare in avanti o estendere le braccia.

Posizionamento del Polso

Tastiere alzate o abbassate a un angolo fanno piegare i polsi verso l'alto o verso il basso. Nel tempo questo può affaticare i polsi. Alzate o abbassate la tastiera finché i polsi sono in una posizione neutra e non a un angolo.

Posizionamento del Mouse

Gli stessi principi che si applicano al posizionamento della tastiera si applicano anche al posizionamento del mouse. Il mouse dovrebbe essere accanto alla tastiera in un luogo che non vi richieda di estendere le braccia lontano davanti a voi. La vostra mano, polso e avambraccio dovrebbero essere allineati, poggiare comodamente su una scrivania ed essere paralleli al suolo.