Salute e malattia
Quando la temperatura scende, mantieniti comodo e sicuro vestendoti correttamente. La pelle esposta può diventare intorpidita, e dopo un'esposizione prolungata al freddo sei a rischio di sviluppare congelamento. Le dita, i piedi, il naso e le orecchie sono particolarmente suscettibili a intorpidimento e congelamento. Se rimani fuori abbastanza a lungo o se il tuo abbigliamento si bagna, la tua temperatura corporea può scendere significativamente, portando a ipotermia. Con l'abbigliamento adeguato, puoi proteggerti sia dall'ipotermia che dal congelamento.
Uno dei componenti più importanti dell'abbigliamento per il freddo è un copricapo. Poiché la tua testa è sensibile ai cambiamenti di temperatura, tenere la testa coperta ti aiuterà a stare comodo quando la temperatura scende. I cappelli antivento e con paraorecchie offrono la migliore protezione per queste condizioni. Se passerai molto tempo a temperature estremamente fredde, un passamontagna o una maschera facciale fornisce una protezione extra. Per rendere meno dolorosa la respirazione dell'aria fredda, puoi coprire la bocca con una bandana o una sciarpa.
Vestirsi a strati è essenziale quando ti vesti per temperature sotto zero. Questi strati intrappolano il calore del tuo corpo per tenerti al caldo. Per il tuo strato base, scegli biancheria intima normale o intimo lungo fatto di materiali sintetici. Questi tessuti possono allontanare l'umidità dalla tua pelle, mantenendoti asciutto e proteggendoti dal freddo quando l'umidità evapora. Per strati aggiuntivi, scegli vestiti spessi e caldi fatti di pile o lana.
Un cappotto di alta qualità ti aiuterà a stare al caldo. Scegli un cappotto idrorepellente, così che i tuoi vestiti non si bagnino se c'è neve o ghiaccio. Un tessuto a trama fitta aiuterà a tenere fuori il freddo, e un cappotto con cappuccio fornirà un ulteriore strato di protezione per la tua testa. Se passi molto tempo a temperature fredde, considera di investire in un cappotto imbottito di piuma. Quando l'avventuriero del freddo Mark Jenkins ha valutato i cappotti invernali per «Backpacker», cinque dei sei cappotti più caldi che ha trovato erano imbottiti di piuma.
Tieni le mani calde con guanti o manopole. Se nevica, le manopole fatte di tessuti sintetici offrono il massimo calore e terranno le tue mani asciutte. Se prevedi di passare molto tempo all'esterno, metti le manopole a strati. Un sottile rivestimento sintetico con una manopola di lana più spessa terrà le tue mani calde. Per i tuoi piedi, scegli calze spesse fatte di materiali sintetici. Uno stivale invernale di alta qualità che è isolato aiuta anche. Mentre scegli i tuoi stivali, guarda lo spessore della suola. Una suola spessa terrà il freddo del terreno lontano dai tuoi piedi.
Mentre scegli il tuo abbigliamento, devi considerare la quantità di attività fisica che svolgerai mentre sei fuori al freddo. Se sudi, l'umidità ti raffredderà quando evapora. Per proteggerti dall'ipotermia, devi tenere il sudore lontano dal tuo corpo. I tessuti sintetici sono la scelta ideale per lo sforzo fisico. Secondo il dott. Brian Sharkey e il dott. Steven Gaskill, se sarai molto attivo, hai bisogno solo di 0,9 cm di strati isolanti a zero gradi Fahrenheit, ma se ti impegni in attività leggera a questa temperatura, avrai bisogno di strati spessi almeno 3,3 cm.
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