Salute e malattia

Come lavorare in Esercizio durante una pausa pranzo

Lato esercizio nel vostro programma occupato può essere difficile . Approfittate della vostra pausa pranzo con queste idee semplici . Istruzioni
1

iscriversi in una palestra che si trova a meno di 10 minuti di distanza dal vostro lavoro . Pianificare giorni specifici che si andrà .
2

Chiedete al vostro capo se è possibile cambiare il tempo che si prende il pranzo . Prendete un pranzo presto o tardi per evitare palestre affollate .
3

camminare su e giù per le scale . Se non è possibile ottenere lontano dall'ufficio , prendere 20 minuti o giù di lì a camminare su e giù per le scale . Qualsiasi tipo di esercizio è meglio di niente e salire le scale è in realtà molto benefico per la salute .
4

Vai a fare una passeggiata o fare jogging intorno al blocco un paio di volte . Questa è un'altra buona soluzione per quando non si ha abbastanza tempo per andare in palestra .
5

Mantenere alcuni piccoli pesi a mano nella vostra scrivania e portarli fuori quando si deve stare in ufficio . Usali .
6

Unisciti a un corso di yoga o Pilates classe . Alcuni sono programmati specificamente per le persone a frequentare le loro pause pranzo .
7

Pianificare gli esercizi ora di pranzo . In questo modo , vi sentirete che si deve seguire fino in fondo.