Salute e malattia

Come sbarazzarsi di un eccesso di cortisolo

Il cortisolo è un ormone che viene secreto dalle nostre ghiandole surrenali . Le sue funzioni comprendono la regolazione del metabolismo del glucosio , regolazione della pressione sanguigna e aiutando . la funzione del sistema immunitario E 'comunemente indicato come il " ormone dello stress ", perché si tende a produrre più di quando siamo sotto stress . Troppo cortisolo può avere un effetto negativo sui nostri corpi . Può causare aumento di peso , ipertensione arteriosa , e molti altri effetti negativi . Imparare a sbarazzarsi di un eccesso di cortisolo può contribuire ad eliminare tutti i problemi causati da essa . Istruzioni
1

Esercizio 20 a 30 minuti al giorno per diminuire il livello di cortisolo nel vostro corpo . Camminare, correre , andare in bicicletta , o addirittura che giocano i giochi sono tutte buone forme di esercizio .
2

Mangiare sano . Frutta , verdura, cereali integrali , pesce, pollame , carni magre , basso contenuto di grassi o senza grassi del latte e noci sono alcuni buoni cibi per iniziare a mangiare di più per migliorare la vostra dieta e bilanciare il livello di cortisolo .

3

rilassare la mente , che diminuirà lo stress e contribuire a ridurre l'eccesso di cortisolo . La meditazione è un ottimo modo per rilassarsi , in quanto è lo yoga . Prova diversi metodi di riduzione dello stress per trovare quello che meglio vi si addice .
4

iniziare a prendere integratori. Alcuni supplementi inclusi ginkgo biloba , fosfatidilserina , e DHEA possono ridurre i livelli di cortisolo .
5

Smettere di fumare . I ricercatori della Divisione di Dundee Università di Patologia e Neuroscienze in Scozia hanno scoperto che il fumo provoca cambiamenti fisici nel cervello che inibiscono la trasmissione di serotonina ( l'ormone anti-stress naturale del corpo ) . Il risultato è che i fumatori diventano carenti di serotonina e dei loro livelli di stress aumentano .