Migliorare la Circolazione: Benefici per Salute e Benessere

Il tuo sangue è ricco di ossigeno e nutrienti che mantengono le tue cellule vive e funzionanti. Pertanto, è importante mantenere una forte circolazione sanguigna in tutto il corpo. Una buona circolazione permette al corpo di spostare nutrienti, gas e rifiuti da e verso le cellule, e aiuta a stabilizzare la temperatura corporea e i livelli di pH. Una cattiva circolazione può causare vari problemi medici tra cui edema, crampi muscolari, affaticamento, perdita di capelli e cedimento cutaneo. Puoi promuovere e migliorare la circolazione sanguigna cambiando abitudini di vita, correggendo la dieta e integrando la nutrizione.

Cose che ti Serviranno

• Ginkgo biloba

Istruzioni

1. Elimina cattive abitudini come fumo e alcol. Smettere di fumare (spezzando i pacchetti) poiché il fumo aumenta il colesterolo, indurisce le arterie e costringe i vasi sanguigni. Smettere di bere alcol perché, secondo il Texas Heart Institute, il consumo eccessivo porta a cardiomiopatia dilatativa che fa perdere al cuore la capacità di pompare, causando circolazione inadeguata.
2. Muoviti e smetti di essere sedentario. Inizia a fare esercizio regolarmente per almeno 30 minuti al giorno per far pompare il sangue: può aumentare il flusso sanguigno fino al 50%. Scegli qualsiasi attività cardiovascolare confortevole come bici, corsa, camminata o nuoto. Inizia piano allenandoti tre volte a settimana per abituare il corpo. Aumenta gradualmente fino a 5-6 volte a settimana.
3. Correggi la dieta. Evita cibi ricchi di grassi saturi e trans. Evita bevande con caffeina, caffè e bibite. La Louisiana State University Health Sciences Center nota un legame tra bevande zuccherate e pressione sanguigna che può rallentare la circolazione. Mangia frutta e verdura, che migliorano la circolazione fornendo bioflavonoidi e altri nutrienti che promuovono una circolazione sana.
4. Aggiungi un integratore di ginkgo biloba. L'University of Maryland Medical Center afferma che il ginkgo biloba tratta problemi circolatori dilatando i vasi sanguigni e riducendo l'appiccicosità delle piastrine. Assumi fino a 120 mg al giorno, divisi in dosi, per promuovere la circolazione.