Salute e malattia

Come promuovere la circolazione sanguigna

Il tuo sangue è ricco di ossigeno e sostanze nutritive che mantengono in vita e il funzionamento vostre cellule . Pertanto, è importante mantenere una forte circolazione del sangue in tutto il corpo . Forte circolazione permette al corpo di muoversi sostanze nutritive , gas e rifiuti da e cellule , e aiuta a stabilizzare la temperatura corporea e livelli di pH . Cattiva circolazione può causare diversi problemi medici , tra cui edema , crampi muscolari , affaticamento , perdita di capelli , e lesioni cutanee . È possibile promuovere e migliorare la circolazione sanguigna , cambiando le abitudini di vita , fissando la vostra dieta e integrando la vostra alimentazione . Cose che ti serviranno
Ginkgo biloba
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Smettere di cattive abitudini di vita come il fumo e l'alcool . Smettere di fumare schiacciando i vostri pacchetti di sigarette dal fumo aumenta i livelli di colesterolo , che induriscono le arterie e causare costrizione dei vasi sanguigni . Interrompere bere alcol perché secondo il Texas Heart Institute , il consumo eccessivo di alcol porta a cardiomiopatia dilatativa che provoca il cuore a perdere la sua capacità di pompare , causando insufficiente circolazione .
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muoversi e smettere di essere sedentaria a migliorare la circolazione . Inizia esercitare regolarmente per almeno 30 minuti al giorno per ottenere il pompaggio del sangue : questo può aumentare il flusso di sangue fino al 50 per cento . Scegliere qualsiasi attività cardiovascolare che hai dimestichezza con le quali il ciclismo , correre, camminare o nuotare. Inizia lenta formazione di tre volte alla settimana per facilitare il vostro corpo in esercizio . Aumenta la tua formazione nel corso del tempo , fino a quando si esercita regolarmente 5-6 volte a settimana .
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Fissate la vostra dieta . Evitare cibi grassi saturi e trans . Evitare di bere bevande caffeina , caffè e bibite . Louisiana State University Health Sciences Center osserva che vi è una connessione tra bevande zuccherate e la pressione sanguigna che può rallentare la circolazione del sangue . Mangiare frutta e verdura , che permetterà di migliorare la circolazione sanguigna , fornendo bioflavanoids e altri nutrienti che possono contribuire a promuovere la circolazione sana .
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Aggiungi un supplemento ginkgo biloba per la vostra alimentazione quotidiana . L'Università del Maryland Medical Center afferma che gingko biloba è usato per trattare problemi circolatori dilatando i vasi sanguigni , riducendo la viscosità delle piastrine del sangue . Prendere fino a 120 milligrammi al giorno di ginkgo biloba , suddivisi in dosi per contribuire a promuovere la circolazione del sangue .