Restate al caldo questo inverno: 5 modi efficaci per battere il freddo
L'arrivo dell'inverno porta giornate gelide, con temperature in picchiata e ghiaccio/neve. Riscaldarsi diventa essenziale, non solo per comfort: in casi estremi, non scaldarsi può causare ipotermia. Conoscere alcuni modi per stare al caldo aiuta a evitare le conseguenze negative del freddo intenso.
Bevande calde
- Caffè, tè e cioccolata calda sono i candidati ovvi per scaldarsi quando le temperature crollano. Tè e caffè sono particolarmente potenti nel dare sensazione di calore, non solo perché serviti bollenti e scaldano le mani, ma per la caffeina. Questa aumenta il flusso sanguigno cutaneo, facendo sentire caldi, ma riduce il calore corporeo reale. Scelte migliori: tisane.
Abbigliamento
- Se uscite in una giornata gelida o siete in casa fredda, indossate strati extra per tenere fuori il freddo. Ricordate che perdete fino al 30% del calore corporeo dalla testa: copritela con un cappello, mentre sciarpa e guanti proteggono collo e mani. Per freddo estremo, provate paraorecchie o passamontagna integrale, o aggiungete strati sotto il cappotto.
Acqua calda
- Se rientrate in casa da una giornata gelida, dita (e forse piedi) saranno intorpidite. Un rimedio: immergetele in acqua calda. L'acqua conduce calore 25 volte più velocemente dell'aria, così le dita si riscaldano in fretta.
Corsa
- Potrebbe non allettarvi affrontare il freddo, ma l'esercizio scalda il corpo. Correre al parco è facile da organizzare e potete coinvolgere amici/familiari. Preparatevi bene: vestitevi più caldi del solito per una corsa tipica e fate riscaldamento 10-15 minuti in più del normale, perché i muscoli impiegano più tempo ad attivarsi.
Accoccolarsi
- Se casa vostra non vi scalda abbastanza, tirate fuori coperte e accessori per accoccolarvi. Potete investire in una borsa dell'acqua calda per la notte o una coperta elettrica, ma non usate entrambe insieme per evitare rischi. Calzini da letto e pigiama in tessuti invernali (flanella) vi aiutano a stare al caldo mentre vi addormentate.