Salute e malattia
L'adrenalina sale. Il panico vi assale. Siete in pericolo. Dovete mantenere il controllo. Il modo migliore per sopravvivere a una situazione pericolosa è restare calmi. Seguite questi consigli per tenere i nervi saldi e restare calmi nel pericolo.
Siate consapevoli della situazione e dell'ambiente. Fate attenzione a dove siete e cosa fate. Siate vigili. Tenete gli occhi aperti e valutate la situazione. Più conoscete il pericolo, più ne avete il controllo.
Reagite in modo appropriato. Non esagerate. La vostra reazione influisce pesantemente su cosa vi accadrà. L'obiettivo è la sopravvivenza. Non fatevi prendere dal panico o non potrete aiutarvi.
Respirate profondamente. Concentratevi su qualcosa attorno a voi per non andare nel panico. Contate fino a dieci. Costringetevi a pensare. Lasciate che il panico passi per essere calmi e aiutarvi.
Chiamate aiuto se potete. Memorizzate i numeri d'emergenza nel telefono nel caso siate troppo in panico per ricordarli. Molte zone hanno numeri come 112 (numero unico europeo). Conoscete il numero del centro antiveleni.
Imparate primo soccorso e tecniche salvavita come il CPR. Istruitevi sulle procedure d'emergenza. Scrivete tecniche di sicurezza e info sui bambini (altezza, peso).
Pianificate in anticipo. Simulate scenari mentalmente. Sapete cosa fare. Scrivete un piano di fuga per pericoli come incendio in casa e tenetelo sul frigo per farvelo vedere e rivedere regolarmente da tutti.
Allontanatevi dal pericolo. Se il pericolo è imminente, allontanatevi più veloci che potete, ma mantenete il controllo. La sopravvivenza è l'obiettivo più importante.
La preparazione mentale è altrettanto importante di quella materiale. Esercitatevi regolarmente con simulazioni familiari.
Preparazione alle emergenze