Salute e malattia
Il "dipping", termine che descrive l'azione di prendere una porzione di tabacco tritato o sminuzzato noto come snuff, può causare molti problemi di salute, inclusi cancro della bocca, carie, gengive retratte e malattie gengivali come gengivite e parodontite. Tuttavia, "dipping" può riferirsi anche all'uso di altri prodotti di tabacco senza fumo: tabacco da masticare, snus, tabacco dissolvibile e compresso. Probabilmente conosci già i pericoli, ma smettere può essere difficile. Sebbene richieda forza di volontà, puoi usare uno o tutti i vari modi per rendere il processo più facile e restare senza tabacco per sempre.
Il modo migliore per smettere di usare tabacco senza fumo è scegliere una data per smettere e fare un piano, secondo il National Institute of Dental and Craniofacial Research. Scegli una data tra circa una settimana, anche se ti senti pronto ora. Prendersi tempo per prepararsi è benefico. Fai una lista dei motivi per cui vuoi smettere e portala sempre con te.
Alcuni utenti trovano più facile ridurre gradualmente l'uso, arrivando alla data usando metà della solita quantità. Altri trovano che usare tabacco senza fumo fino alla data, poi smettere bruscamente ("a freddo"), funziona per loro. Non esiste un modo giusto o sbagliato: decidi cosa pensi funzionerà meglio per te e attieniti a quello.
Smettere da soli può essere molto difficile. Quando sei pronto, cerca supporto da amici, familiari, colleghi, medico, consulente o attraverso incontri locali di Nicotine Anonymous e gruppi di supporto. Se non hai nessuno a cui rivolgerti e non trovi un gruppo in zona, usa una linea telefonica come 800-QUIT-NOW (800-784-8669) o un gruppo online. Molti datori di lavoro offrono programmi di trattamento o accesso a specialisti certificati per la dipendenza da tabacco. Un supporto adeguato ti aiuta a combattere i craving quando colpiscono e a restare forte finché l'impulso non diminuisce.
La dipendenza da tabacco, sia senza fumo che sigarette, è sia mentale che fisica, secondo l'American Cancer Society. Prodotti come gomma, cerotti, pastiglie, inalatori, spray nasali alla nicotina possono ridurre sintomi d'astinenza: ansia, mal di testa, irritabilità, craving. Inoltre, sostituiscono l'atto fisico di usare tabacco senza fumo, la fissazione orale. Farmaci come bupropione, nortriptilina, clonidina o vareniclina possono aiutare, ma l'uso va supervisionato da un medico. Farmaci orali a volte usati con terapie nicotiniche a breve durata come gomma o pastiglie, secondo la Mayo Clinic. I sintomi d'astinenza sono solitamente peggiori 12-24 ore dopo aver smesso, riporta Medline Plus, e la maggior parte passa entro una settimana, anche per forti fumatori.
Fumo e tabacco