Smettere di Fumare: Benefici per la Salute e Recupero a Lungo Termine

I benefici dello smettere di fumare iniziano circa 20 minuti dopo l'ultima sigaretta e continuano per anni. Da miglioramenti puramente estetici a significative riduzioni dei rischi di gravi problemi di salute, smettere di fumare ora migliora notevolmente la salute generale di un individuo.

Benefici

I benefici dello smettere di fumare includono una riduzione del rischio di cancro, riduzione dei rischi di malattie cardiache, pelle migliore, riduzione della pressione sanguigna, aumento della circolazione, aumento della capacità di odorare e gustare, riduzione del rischio di ictus e riduzione del rischio di ulcere. L'odore di sigaretta lascia un cattivo odore su vestiti e alito, quindi la cessazione elimina quegli odori.

Tempistica

• Entro un giorno: pressione sanguigna e polso diminuiscono e la possibilità di infarto diminuisce.
• In due giorni: i sensi del gusto e dell'olfatto iniziano a tornare a livelli normali.
• Entro il primo anno: circolazione e funzionalità polmonare migliorano.
• Dopo 5 anni: il rischio di ictus si riduce allo stesso livello di chi non ha mai fumato.
• A 10 anni: il rischio di cancro a polmoni, esofago, reni, vescica e pancreas diminuisce, così come il rischio di sviluppare ulcere.
• Dopo 15 anni senza fumo: il rischio di malattie coronariche scende a circa lo stesso livello dei non fumatori.

Effetti

Smettere di fumare permette alle persone di vivere più a lungo, in salute. Il fumo aumenta anche la frequenza e la gravità delle infezioni batteriche e virali, quindi chi smette spesso scopre che, entro un anno, si ammala meno spesso.

Significato

Oltre il 20% degli adulti negli Stati Uniti fuma. Il fumo causa direttamente quasi il 90% di tutte le morti per cancro ai polmoni. Causa anche diversi altri tipi di cancro, incluso il cancro della bocca e dell'esofago. Il fumo passivo delle sigarette mette gli altri a rischio per questi tumori a causa dell'esposizione al fumo.

Considerazioni

La nicotina, un additivo nelle sigarette, crea una forte dipendenza. Molti fumatori provano a smettere diverse volte prima di avere successo.